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负面情绪不仅伤心还伤“身”--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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负面情绪不仅伤心还伤“身”

在生活中,经常出现与家人矛盾争吵、被领导批评、朋友的不理解……你是不是很容易就被负面情绪包围了?

调查显示,国人心理健康水平20年间处于下降趋势,国人也受到负面情绪困扰。

一、欠缺情绪调节能力

资料显示,中国人在压力情绪排行中处于中等水平,悲伤情绪排名全球倒数第二。但纵向观察,我国近年来一些精神卫生和心理健康状况调查报告显示,国人也受到负面情绪困扰,且很缺乏自我调节能力。

心理健康对情绪影响很大,心理健康水平低的人,更容易出现情绪问题。最近20年,国人心理健康水平呈下降趋势,近些年来精神障碍患病率有上升趋势,这些都应引起重视。

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二、危害

1、胃病

胃肠道被称为“第二大脑,它的功能状态一定程度上受情绪影响。

当人们悲伤、忧愁、沮丧时,胃肠道功能就会发生明显变化。长期负面情绪容易让胃功能失调,导致消化不良、便秘、腹泻、胃炎、肠道炎症及不明原因的腹痛等。

2、内分泌疾病

长期压力大、紧张焦虑的人容易患甲状腺疾病。有统计显示,70%的甲状腺疾病发病前有不良情绪刺激。

3、皮肤病

荨麻疹、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等很多皮肤疾病,其病因、发病过程与情绪密切相关。

4、心血管疾病

焦急、暴怒等激动情绪,会诱发人体交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高,会对血管造成损害,导致高血压、冠心病等心血管疾病。

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三、调整情绪

1、接纳情绪

遇到问题,多想想别人会不会因此困扰,别人会如何解决。既然别人也会因困难而烦恼,那么这就是很自然的事,要试着接纳自己的情绪。

2、转移注意

有负面情绪时,不要沉浸其中,试着做些别的事,比如听音乐、运动、看书,或者参加公益活动,从中获取快乐和成就感。

3、主动倾诉

找亲友谈谈自己遇到的困难,通过倾诉把情绪发泄出来,也是缓解不良情绪的好方法。



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文章分类: 健康知识
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