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万万没想到胆固醇这“小妖精”,居然有两副面孔?--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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万万没想到胆固醇这“小妖精”,居然有两幅面孔?

在很多人的认知里,胆固醇是个“坏东西”,吃多了会堵塞血管,诱发一系列的疾病,其实,胆固醇也分“品种”,“好胆固醇”反而有利于健康。

一、“好坏”之分

胆固醇是人体里有益中柔软的蜡状物质,它是血液和人体所有细胞里脂肪的天然成分。

1、“好胆固醇”

蛋白多、脂肪少、密度大、颗粒小,能将附着在血管上的游离胆固醇待会肝脏,再将其代谢,有疏通、保护血管的功能,又被称为“血管清道夫”。

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2、“坏胆固醇”

胆固醇蛋白少、脂肪多、较粘稠、颗粒大,数量过多可能阻塞血管,导致血管硬化。更危险的是,有些斑块就像“不定时炸弹”,一旦劈裂就会引起血栓栓塞,堵塞血管,导致急性心肌梗塞或脑梗死,段时间就可夺人性命。

二、“坏胆固醇”克星

1、膳食纤维

适量摄入膳食纤维李煜产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液总胆固醇的含量。

2、类胡萝卜素

它能防止“坏胆固醇”的氧化,保护血管内皮的完整,预防斑块和血管病变的产生。

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3、维生素B2

强化纸质代谢、防止脂质沉积、保护血管健康、避免肥胖和脂肪肝,维生素B2的降脂功能不容小觑。

4、烟酸

烟酸不仅可以减少“坏胆固醇”和甘油三酯,同时还能增加“好胆固醇”的水平,并能促进胆固醇的代谢。

5、

适量摄入钾利于调节心跳、降低泄压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。



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文章分类: 健康知识
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