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气温飙升!别只顾着给自己降温,还有心脑血管啊--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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气温飙升!别只顾着给自己降温,还有心脑血管啊

进入五月以来,各地都陆续发布高温预警,多个城市开启“烧烤模式”。你是不是每天想着如何降温、消暑?或许你还没有意识到,随着高温天的来临,心脑血管疾病引发的意外也开始出现爆发期。

资料显示,当气温达到35℃以上,心脑血管疾病的死亡率就会明显上升。其中,气温超过32℃,脑卒中(又称中风)的发生率就会较平时高出66%,而中风是猝死的重要元凶。

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一、“意外”总是高温天?

临床数据显示,每年夏天(尤其是七八月份),都是脑血管疾病发作和死亡率的一个小高峰。

高温天气出现的中风,又称为“热中风”,大多属于缺血性脑卒中,跟下面几个原因有关。

身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,大脑、心脏等器官的血流量锐减,易引起缺血。人体大量出汗,血液相对浓缩,黏稠度增高,血流缓慢,易出现凝血,造成血管栓塞,诱发意外。气温升高,血流速度、心跳会加快,心肌耗氧量也会随之增加,加重了心脏负担。

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二、如何给心脑血管“降温”?

1、不用“猛”力

数据显示,颈动脉狭窄、斑块是心脑血管疾病的重要诱因。一旦颈动脉内不稳定的斑块,受到刺激脱落,堵在脑血管里就会引发中风,堵在心血管里就会引发心梗。

生活中不要做 “猛回头动作,尤其是颈动脉狭窄或有斑块的人,以免意外发生。避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、打篮球、突然起床等,血压不稳的人更要小心。

2、拒绝温差大

如果空调温度比较低,室内外温差太大,进门或出门时,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。空调能降温除湿,但温度不要太低,与室外的温差在8℃以内为宜。如果气温过高,室内温度最好也不低于26℃,同时,隔几个小时要开窗通风。

3、不要早晨练

夏季天亮得早,但过早晨练可能带来致命风险。清晨人体处于交感神经兴奋状态,血压上升,心率加快,血液黏稠度上升,增加发病风险。

上午4~10点,称为心脑血管病的魔鬼时间,很多心脑血管病猝死发生在这个时段。炎热的夏季,不妨将锻炼时间改到晚饭后。高温天减少不必要的外出,少去温度高、湿度大、人多的地方。必须外出时,最好穿浅色、透气、宽松的棉质衣服,注意防晒。

4、饮水量

夏季出汗较多,且体内的水分被大量蒸发,如果这时没有及时补充水分,就会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发中风。晚上睡觉前和早晨起床后,也应喝一杯水,若半夜醒来也可适量补点水,既可降低血液黏稠度,又能预防血栓形成。



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文章分类: 健康知识
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