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高考如何减压，教你小妙招--智康体检
高考如何减压，教你小妙招 临近高考，天气也越来越炎热，每年都会有考生因为身体原因影响到考场发挥。因此，考前降压与营养保障已成为家长们面临的首要任务。
一、避免突然换食谱 家长们为保障考生们的营养，可谓是千方百计，费尽心思。切记考前换食谱是考生饮食大忌！
因为食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。尤其考前三天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。
二、多吃清淡消化 要想提升孩子在考前的免疫力，除了增加适量运动，在饮食上，可选择富含蛋白质、矿物质、维生素、高纤维膳食，并及时补充水分。
在烹调方法上避免煎炸油腻的处理方法，食物搭配上营养均衡多种类，三餐按时进餐，考虑清淡易消化食物。
三、不可空腹进考场 最后还提醒家长，考试状态下，考生脑活动所需能量增加，而能量主要来自血糖的不断供应。
不吃早餐或主食摄入过少，易造成低血糖，出现心慌、出汗、面色苍白等现象。因此，考生一定要吃好早餐，绝不可空腹进考场。
四、如何放松 1、肌肉渐进放松法 端坐不动，闭上双眼，然后由头、颈、躯干至四肢、手指、脚趾，慢慢向自己下达指令逐渐放松，让全身肌肉逐渐放松，让焦虑慢慢减轻。
2、冥想放松法 冷静下来后闭上眼睛冥想，想象自己身处喜欢的环境中，缓慢地呼吸，在吸气的过程当中去回想自己曾获得的支持、力量。慢慢地吐气，想象着将这些压力、紧张，缓慢地吐出去。
这样缓慢地吸气，缓慢地呼气，做3到5次。这时，会觉着自己稳定了下来，然后握紧拳头，再慢慢地把它松开，也这样三五次一个循环。
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健康知识
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