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肥胖真的是吃出来的吗?—智康体检

作者:Rain来源:智康体检网址:https://www.zkung.com

  随着现代人的饮食越来越丰富,越来越的多元化,形成了人们在进食的时候不知不觉的吃多了都不知道,日积月累的,导致体内的脂肪积聚过多,从而导致肥胖。但其实,发胖不仅仅是吃的问题,大脑的变化,长期的压力,缺乏睡眠,运动量不足,基因等等这些因素都是导致一些人体重增加并变得肥胖的原因之一。


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以下是导致身体发胖的饮食,大家可以根据自身的情况合理取舍:


1、西点

西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在上面吃,这样热量又要增加了。


2、碳酸饮料

如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料,但一般的饮料又无法满足你,那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然,避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。碳酸饮料中,可乐绝对是减肥头号大敌。


3、快餐

快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐,像汉堡,炸鸡,意大利面,披萨等都是常见的快餐,另外快餐店里的食物也多是高脂肪,高盐的食物。



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4、烧烤类

烧烤非常好吃,但是是属于高盐高油类食物,而且经过高温烤制的食品,是含有致癌物质苯并芘的,还有一点就是烧烤通常都是晚上9点后才营业,这会导致在无形中晚上吃宵夜的几率,从而导致肥胖。


5、方便面

方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。


6、啤酒

喝啤酒是现代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,喝啤酒的同时,你会吃进去更多的东西,久而久之就会形成啤酒肚。建议:使用啤酒入菜,尽量食用一些清淡的蔬菜,比如一些凉拌菜或豆制品,用来代替大鱼大肉的油荤类食物。


7、速溶咖啡

速溶咖啡不但不能帮助你减肥,还是你发胖的元凶。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的,它们将会是你的身材杀手!建议:如果只是为了提神,您的咖啡最好不要加奶精和糖,黑咖啡是不错的选择!

  

  肥胖还会引起一系列的疾病,其中有高血压、心脏病等心脑血管疾病;糖尿病,脂肪肝,血脂高,呼吸系统疾病等。所以我们必须爱护好自己的身体,多参加运动,使身体不肥胖,减少疾病的发生。



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文章分类: 健康知识
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