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“发呆”竟可以缓解压力?你相信吗?--智康体检

作者:a智来源:智康体检网址:http://www.zkung.com

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“发呆”竟可以缓解压力?你相信吗?

失眠、掉发、焦虑、易怒……这些因压力带来的问题,可能正在悄悄榨干你的身体。压力爆表时,你会选择哪些方式缓解?推荐一个经济环保、简单易行的减压方法:发呆。

对,你没看错,每天抽空发发呆,给大脑放个假,有助于缓解压力。

一、压力危害堪比二手烟

适度的压力对身心健康有一定好处。比如压力能促进大脑血液流动,使人对手头任务专注度更强。但是,如果一个人长期承压,身心健康都会遭到损害。研究还发现,压力对健康造成的危害几乎等同于二手烟。

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结果显示,工作要求高使员工被诊断出疾病的风险加大50%,工作与家庭有冲突使心理健康和身体健康出问题的风险分别增加一倍和90%;工作不稳定使身心健康出问题的风险加大50%;工作时间长则导致死亡风险增加20%

二、这些表现提醒你要减压了

1、头痛

压力是导致紧张性头痛的头号因素,可以由日常刺激触发,比如交通拥堵、工作上的不快等,还可能伴有磨牙和肌肉僵硬等症状。

2、皮疹

皮肤是反映压力水平的“气压计”。研究表明,压力会导致腹部、背上、手臂和脸部等部位长红点或荨麻疹。

3、肌肉不适

通常我们会把脖颈疼痛归咎于看电脑时间太长,但事实上这也可能是压力过大所致。压力会影响人的骨骼肌肉系统,导致肌肉紧绷或痉挛。

4、眼皮跳

压力应对方面的专家表示,压力可能会导致部分人眼皮跳,这一症状学名为眼睑痉挛。

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5、龋齿

除了不注意口腔卫生外,压力也会导致龋齿的发生,甚至会在夜晚甚至白天,出现磨牙的现象。

6、恶心

压力会令肠胃不适,而恶心可成为忧虑的副产品。如果压力焦虑导致患者恶心想吐,可以让温水在指尖流淌,从而缓解恶心的症状。

7、瞌睡

压力荷尔蒙会导致身体内肾上腺素水平飙升,然后就陷入困乏状态。此外,压力还会导致睡眠质量下降,让人醒来时更易感到疲倦、易怒。



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文章分类: 健康知识
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