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如何预防“三高”—智康体检

作者:Rain来源:智康体检网址:https://www.zkung.com


所谓的“三高”就是:高血压、高血糖、高血脂。现在的人生活方式已经有点西式话,并且运动量也相对的减少了不少。高血压容易引起脑血管爆裂和脑出血,高血糖则容易引起糖尿病,高血脂则会引发血管栓塞。世界卫生组织机构经调查已经明确的提出,防止以上由于三高所产生的一系列病源,只能是减少三高、控制三高。

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1、定期体检,防患于未然

     要想预防“三高”除了合理的饮食致和体力劳动外,还要重视自己的BMI体重指数不超标。每年都要进行一次常规的身体检查,千万不能说没有时间体检而付出惨重的代价;


2、戒烟、戒酒

     吸烟对心脏和肺部都有很大的危害,尤其是对已经患有“三高”的患者危害更大。据统计表明,长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡的比不吸烟的要高出4倍之多。


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3、将强自身的体育锻炼

     锻炼的好处其实是非常之多的,有“三高”的患者可以通过体育锻炼,使血糖、血压、体重都下降。而对还没有“三高”问题的朋友,参加体育锻炼还可以起到预防的作用;


4、养成良好的生活习惯和饮食习惯

     生活中要形成一个早睡早起的习惯,不熬夜;饮食方面要学会科学地饮食,不能吃精细的精粮,动物内脏、猪皮、猪肠高脂肪高热量的食物;忌辛辣、烟酒等;食盐量每天要保持在6克以下。

 

  最后温馨提醒一下大家,三个人群在饮食习惯上真的要十分的注意,哪些是可以吃哪些是不可以吃的一定要清楚知道,所以我们一定要谨记,以免给自己的身体造成伤害。



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文章分类: 健康知识
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