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血脂高人群应该吃什么更健康?—智康体检

作者:Rain来源:智康体检网址:https://www.zkung.com


高血脂患者在日常生活中一定要对自己的饮食进行控制,因为只有进行饮食的控制才是降脂的最根本基础,那么血脂高的患者在日常生活中应该选择怎样的食物来吃呢?又该怎么吃呢?

通常来说血脂高的人群在日常生活中的饮食应该做到少吃或不吃油腻、高脂肪的食物,严格控制胆固醇高的食物,应该多吃点胆固醇含量较低的食物,例如有:豆制品,瘦肉,海带、蔬菜等;蔬菜是纤维含量比较多的蔬菜,可以帮助降低血液里面血脂的含量,从而减少肠道内胆固醇的吸收。

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另外血脂高的人还应该少吃甜食,因为糖在人体的肝脏里面会转化为内源性三酸甘油酯,导致血浆里面的三酸甘油酯的浓度增高,所以一定要限制糖分的摄入;那么究竟血脂高的人应该吃什么好呢?


1、多吃洋葱、海带

洋葱和海带能够减低血液里面胆固醇以及甘油三酯的含量,洋葱可以使动脉脂质沉着减少,海带对于动脉的脂质沉着也是有一定的好处的;

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2、多吃茄子、大蒜

血脂高的患者应该多吃一些降脂的食物,例如大蒜、茄子等;大蒜可以升高血液里面的高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有着非常大的作用。当然除了大蒜之外,其实茄子在肠道里的分解产物会与过多的胆固醇相结合,然后排出体外,所以这对降血脂来说是非常不错的!

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文章分类: 健康知识
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