素食养生的利与弊--智康体检

近年来，健康的生活不少人关注，甚至很多人过上素食生活，主要是因为素食在大家看来都是吃了不会长胖的，长期减肥的人就坚持吃素食，而素食是一种养生也有健康长寿的说法，特别是胖人及老年人，似乎已把素食公认为饮食养生之道.其实,素食对人体健康有利也有弊。那么,素食养生到底有哪些利与弊？

先谈素食对人体健康的好处：

1、素食具有长寿之道，也可以为血液的净化剂，预防便秘及痔疮的产生。

2、素食食材的脂肪含量普遍较少，减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌、心脏病、高血压、糖尿病和肥胖慢性疾病的发生。而且，素食的纤维含量非常充足，可以带走身体内部分毒素。

3、素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。高蛋白质饮食是引起骨质疏松症的原因所在。

4、素食有利于身体健康，可以远离禽流感等动物性疾病的攻击。

再谈素食对人体健康的坏处：

1、只吃素的话导致营养失调，营养不良。

2、长期素食者容易出现结石、缺钙、贫血等一系列症状，尤其是素食的小孩子很容易造成微量营养素（如维生素、微量元素）的缺乏。

3、长期素食影响生育，这样影响身体的激素减少，而男子的精子数量也在减少，这样的情况下精子的存活可能性不大。

4、长期吃素食的人很容易就老了，因为长期吃素食的人根本就无法让自己的身体有足够的营养，所以皮肤也会变得更加松弛。

所以从营养学的角度来看，还是应荤素合理搭配。注意营养均衡。

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