在冬天这个寒冷的季节里面，人体内的激素分泌会随着温度的变化而产生改变，例如室外和室内温度的差异比较大时，就很容易出现血压的波动，尤其是当中老年人本身身体的调节功能变差的时候，血压波动更会明显；如果血压总是上下波动的话就会导致动脉硬化的形成，严重者还会导致心脑血管疾病和心绞痛疾病的出现。
所以对于大多数的疾病来说，防患于未然是非常重要的，病前的预防永远都是大过病后的治疗的。那么究竟我们在日常生活中应该如何有效地预防心血管疾病呢？如何做好相应的预防措施呢？下面赶紧来看看吧！
1、控制自身的血脂和血压是关键。血脂和血压要控制在正常的范围值内，据有关报道调查显示，血脂和血压正常的人患有心血管疾病的患病率只有10%；
2、改变以后不良的生活方式。很多人经常熬夜，通宵达旦，抽烟喝酒以及饮食不健康等都会很容易引起心血管疾病的；
3、多吃点含有精氨酸的食物。精氨酸含量多的食物都是有助于血管的扩张和血流量的畅通的，都是可以有效避免心血管疾病发生的；
4、量力而为运动，切忌剧烈运动；在参加体育锻炼时，不要做一些过于猛烈的运动，要量力而为，适可而止，如果突然之间神经的兴奋度突然飙升，也是会诱发心血管疾病的；
5、防止栓塞。无论在任何季节都是要注意自身身体保暖的，如果保暖工作做得不够的话也是会很容易造成血管栓塞的，从而也是会很容易诱发心血管疾病的。
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