水果什么时候吃才不会导致消化系统紊乱--智康体检

吃水果过饱腹部会导致消化系统紊乱，长此如此，会降低免疫系统的敏感度，甚至使免疫系统受损，严重的会发生肠胃病。那什么时候吃才是吃对时间？你吃对了吗？

1、早餐前吃水果可帮助开胃

早上刚起床的时身体处于半苏醒的状态，肠胃还没有及时调整可能会影响食欲。如果在早餐前吃一到两颗水果，注意不能吃过多过饱，避免影响消化系统紊乱，而水果中的果酸还能达到开胃的效果，还可以增加早餐的营养吸收率。

2、午饭后半小时吃水果促进消化

中午吃太多容易导致肠胃负担加重，午饭后半个小时吃水果可以促进肠胃消化，这样可以减少食物在肠胃中的积累量，有利于疏通肠胃，还能提高营养的吸收率。

3、下午吃水果补充能量

下午身体往往处于比较疲惫的状态，所以导致人体的机能调节效率降低。那时候适当吃水果补充一下，有助于为机体补充能量，调节人体的营养结构，促进机能的活动，让人的生活状态更活跃。

4、晚上吃水果睡前和饭前的区别

睡前两小时最好不要吃水果，因为你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，这样容易发生肠胃病，长期下去易得糖尿病，所以水果最好在晚饭前吃，这利于消化的。

以上就是介绍水果的健康吃水果的时间，大家平常可以跟住时间段多吃水果（切记不宜过饱），水果时间吃对了让身体更加健康。

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