如何远离亚健康--智康体检

亚健康有哪些危害？

1、大多数慢性疾病、恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病、高血压等都是从亚健康状态转入的。

2、亚健康会导致的各种虚弱表现，心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

3、亚健康会造成生物钟紊乱，会直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

4、亚健康会引起各种疾病、降低生活质量，严重会引起抑郁症，甚至会短寿。

5、亚健康会直接影响到工作效率、生活以及学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

如何远离亚健康？为了健康看看吧

1、合理的饮食搭配：想要远离亚健康，养成规律健康的生活习惯，多吃应季的蔬菜水果，及时补充身体中所需的营养元素。饮食中还要注意不要挑食、不偏食。

2、劳逸结合：尤其是上班族每天工作都很繁忙，但是我们还是要注意劳逸结合，调整生活规律，保证充足睡眠，所以在工作生活之余下，.增加一些户外的运动，放松一下身心。远离亚健康，体育锻炼是少不了的。适量的运动能增强个人的身体素质，还能提高身体免疫力。

3、每天保持6-8杯水：很多营养物质需要溶解在水中才能够被充分的吸收利用，所以多喝水能够有效的防治心脑血管疾病，润肠通便，美容养颜等等。但若水分摄入少了，就会造成血液浓缩，含氮废物无法排出，长期这样就会对身体不利，所以一定要养成定时喝水的好习惯。

4、调整心理：保持健康的情绪会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。

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