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收藏好——世界上最便宜的防癌处方!—智康体检

作者:Rain来源:智康体检网址:https://www.zkung.com


1、每天至少喝6杯水;根据《新英格兰医学杂志》里面的文章数据显示,每天喝6杯水以上(每杯240克)的男性,患膀胱癌的风险就会相应地减少50%;而女性患结肠癌的风险则就会降低45%。这主要是因为喝水可以增加人体排尿、排便次数,能够把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等对人体有害的物质统统排出体外;

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2、每天走路1小时;根据相关的研究表明,每天饭后散步30分钟,或者每周散步四个小时以上的,能使患胰腺癌的风险减少50%;对于哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也同时发现,每天只要坚持走路一小时,就可以大大地降低50%患大肠癌的风险;其实这主要是因为胰腺癌和身体的热量过高有着密切的关系,走路可以消耗热量,同时也可以直接地预防胰腺癌。此外,运动后出汗也会使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。

3、每天晒15分钟太阳;通过适度地晒太阳,可以增加人体维生素D的含量从而也是能起到防癌的作用的。而维生素D的不足是会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险,每天只需要晒15分钟太阳就足够了。

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4、睡眠时间保证睡够8小时;根据美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于8个小时的女性,患乳腺癌的几率会比没有患病的女性要高出46%。这主要是因为睡眠中会产生一种褪黑的激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。所以女性最好是在晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前的准备工作,保证11点前入睡,早上7点钟起床。



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文章分类: 健康知识
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