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容易得高血脂的人群有哪些?—智康体检

作者:Rain来源:智康体检网址:https://www.zkung.com


如今高血脂症除了年轻化,遗传因素之外,其实还与年轻人长期拥有不健康的生活方式(工作压力过大、长期静坐、精神紧张、焦虑等)和不合理的饮食习惯(过量食用高脂肪食物、酗酒、吸烟等)等因素有关。饮食营养不均衡饱和脂肪酸摄入过多的时候,微量元素及维生素摄入不足有着密切的关系的!

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首先对于患有高血脂的人群来说应该先要注意适当地休息,生活一定要规律,一日三餐要尽量做到定时定量,尽量减少不必要的应酬,切勿暴饮暴食。因为生活有规律的人可以使各个系统的功能都正常运作,从而有利于营养的消化吸收,使人有充沛的体力去工作。其次要注意坚持锻炼身体,以散步、慢跑等有氧运动为主,坚持时间要长一些,这样才有利于提高心肺功能、改善睡眠质量、提高工作效率。

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当然还有一点也是较重要的一点是应该注意合理饮食,高脂血症患者饮食应做到高优质蛋白(牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼和鸡肉等)、低脂肪,多吃蔬菜和水果。


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文章分类: 健康知识
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