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50岁后的中老年人每天吃一个苹果可以预防很多慢性病—智康体检

作者:Rain来源:智康体检网址:https://www.zkung.com


常言道,“每日一苹果,医生远离我”。对于老年人来说,吃苹果是对健康有很多好处的一件事情。在日常生活中苹果是一种很常见的水果,它不仅可以预防心脑血管疾病,同时也可以预防癌症,是一种选择较佳的水果。苹果含苹果酸、柠檬酸、多糖果胶、锌、钾、铁、磷和维生素ABC等,同时还富含类黄酮,类黄酮是一种高效的抗氧化剂,是良好的血管清理剂,能够有效地降低胆固醇和防止血小板聚集的功效,不仅可以改善血管硬化,而且还能起到预防心脑血管疾病的良性作用。

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另外苹果中也有一种具有抗癌作用的化学混合物,能够有效地减少肝癌和结肠癌的癌细胞生长。它所含的果胶是一种可溶性的纤维素,不仅能使粪便松软,还能促进肠的蠕动,非常有利于排便;

对于50岁以上的中老人来说每天吃一个苹果是非常有好处的。人体每天吃一份果蔬,比如一个苹果,患心脏病或中风的几率就会相应降低12%。对于那些有轻微心脏病风险的病人来说,这种保护作用就相当于服用他汀类药物的效果。根据相关研究人员的分析还发现,每天吃一个苹果的人,如果再吃第二个苹果的话,那么就会在原来的基础上再增加12%的保护效果。换句话来说,果蔬的摄入量越多的话,死于心脏疾病的风险也就会越低。


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文章分类: 健康知识
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