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女性吃了哪些蔬菜可以补血?—智康体检

作者:Rain来源:智康体检网址:https://www.zkung.com


众所周知女性都是很容易缺血的,对此大家应该都会知道这个常识,缺血的女性一般来说都会出现脸色苍白、没有血色的情况,整个人看起来一点都不健康、无精打采的。然而根据研究调查证明,女性不仅可以通过饮食对身体进行调理,而且还有补血的效果。那么,女性究竟吃什么蔬菜才能起到补血的功效呢?

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1、西红柿;西红柿也称番茄,其含有丰富的胡萝卜素、维生素CB族维生素。同时酸奶的蛋白质成分也能促进铁的吸收。因此,把西红柿和酸奶搭配在一起所榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,能都有效地补血。

2、菠菜;是一种有名的补血食物,它所含有铁质的胡萝卜素是相当的丰富的,所以菠菜可以被当作是补血蔬菜中的重要食物;而对其它含有铁质的食物来说,在果类中则以葡萄干、杏子干、桃子干、果仁等为较多。

3、苋菜;含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血的症状,不仅能增加血红蛋白的含量,同时也能够有效地提高携氧的能力,从而能有效地促进造血等功能。它所含的胡萝卜素比茄果类要远远高出2倍以上,可以同时为人体提供丰富的营养物质,从而非常有利于强身健体,提高机体的免疫力等。更重要的是,苋菜中也不含有草酸,它所含的钙、铁成分一旦进入到人体后都会很容易被吸收利用起来。

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4、南瓜;含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等,是人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

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文章分类: 健康知识
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