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血脂偏高该怎么办?—智康体检

作者:Rain来源:智康体检网址:https://www.zkung.com


很多的中老年人都会有血脂偏高的症状,那么血脂偏高该怎么办呢?建议您了解下列内容:

一、生活要有规律,不能经常熬夜,尤其是开夜车、通宵打牌、看电视等,这些生活习惯很容易造成脂代谢紊乱。

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二、调整饮食结构,均衡营养,这是较基本的,也是必需的。远离高盐、高脂、高糖食物,每天一瓶牛奶,多吃鱼肉、蔬菜、水果等。

三、适当运动,体育锻炼贵在坚持,重在适度。运动要因人而异,如老年人可采取散步、做广播操、打太极拳等适合自己的运动方式。

四、保持良好的卫生习惯,每天至少刷两次牙,按时吃早餐,不吸烟,少饮酒(如少量开胃酒、葡萄酒或黄酒),多喝茶,学会午睡,保持和谐适度的性生活等。

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五、保持心理健康,培养乐观情绪,这是较易忽略的。因为精神刺激可使人体发生许多生理变化,如心跳加快、血压上升、血黏度增加,以至脂代谢紊乱,导致高脂血症。因此,保持乐观情绪相当重要。

六、经常进行体重、血压的测量,必要时进行血脂、血黏度的检测。


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文章分类: 体检常识
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