内裤每天都要换！只打HPV疫苗还不够！99条送给女性的健康建议，让那些智商税都见鬼去吧！

经历疫情，钟南山告诉大家，健康是需要投资的。

于是便给各位小仙女准备了一份值得的【健康】投资表，希望大家辨别，不要再盲目投资了！

1. 定期检查，不要忽视

*乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症；建议40岁以上的女性，每1-2年做一次乳腺钼靶或超声检查。

*如果你属于乳腺癌高危人群，35岁就要开始做筛查。

高危指：携带乳腺癌风险基因、有近亲属患过乳腺癌、之前做过胸部放疗。

*如果符合条件，建议打HPV疫苗，它是预防宫颈癌的有效武器。

*21岁以上，有性生活，至少每3年定期进行一次宫颈癌筛查（宫颈刮片或TCT）

*打了HPV疫苗也要定期做宫颈癌筛查，给女性更全面的保护。

*95%的甲状腺结节是良性的，定期复查就好。

2. 养成好习惯，生活更健康

*喝酒、吸烟或增加乳腺癌的风险，戒烟戒酒吧！

*多吃果蔬，能降低癌症风险，建议每天半斤水果，一斤蔬菜

*偶尔吃点甜食不要紧，有机会多吃点全谷粗粮

*厨房油烟含有多种有害物，会增加肺癌风险，记得开抽油烟机，多通风，多蒸煮，少煎炸

*女性更容易得骨质疏松，30岁前趁早打好基础，蔬菜、牛奶、豆制品不能少。

*坚持运动，晒晒太阳，补充VD，对于骨骼健康很重要

*女性私处更容易受到细菌感染，上完厕所要从前往后擦

*正常情况下，每天用温水清洗外阴就好。

*内裤，每天都要换

*每天睡够7-9小时，让熬夜和失眠滚蛋吧！

*运动穿专门的运动内衣，防止出现胸部疼痛

*要不要穿胸罩，是女性的自由，自己舒服最重要。

三、骗人的把戏别上当

*乳房别乱按！按摩不丰胸、不治病，反而可能出现问题

*【宫颈糜烂】不是病，更和品德没关系！医学教科书上已经改为【宫颈柱状上皮异位】，是正常的生理现象。

*宫颈糜烂不会变成宫颈癌！

*卵巢按摩都是骗人的！正常的卵巢，从肚子外面根本按摩不到！

*不要乱用阴道清洗液，它会破坏阴道正常菌群平衡！当心越洗炎症越重！

*臭氧、红光、冲洗、灌洗……都不能治疗阴道炎！女性私处更容易受细菌感染，上完厕所要从前往后擦

*私处瘙痒、异位、白带异常……都只是症状，具体治疗和病因，建议到正规医院进行检查治疗！

*别相信路边的【三分钟微创人流】小广告，一定要去正规医院。

四、正确呵护，经期更舒适

*月经是正常的生理现象，不是排毒，不是污秽，不是禁忌。

*月经周期21-35天都是正常的，早来几天或晚来几天都没关系，规律就好

*每次月经期失血量在5-80毫升都算正常

*做好月经记录，方便自己和医生判断

*月经前出现乳房胀痛，别担心，这主要是激素波动造成的。

*无论经期量大量小，卫生巾都要勤换

*可以尝试使用卫生棉条和月经杯

*经期没有那么多忌口的，只要吃了没有感觉不舒服，就没事

*止痛药是缓解痛经有效的选择，咨询医生或按说明书服用

*月经期容易有小情绪，做点喜欢的事情，保持好心情

*更年期不适，在全面评估和医生指导下进行激素替代疗法，比吃各种保健品有用

*因为月经等原因，女性对铁的需求更高，可以适当吃点红肉和肉制品

五、了解自己性的真相

*主动给孩子做性教育，普及正确性知识，才是对孩子最好的保护

0-2岁：认识身体器官

2-3岁：辨别男女差异

4-5:岁：宝宝从哪里来

6-8岁：宝宝是怎么产生的

*请告诉你的女儿，性不可耻，但要保护好自己

*堕胎不是避孕方式，请一定做好安全措施

*【第一次】不一定会出血

*性生活记得使用避孕套，连避孕套都不愿意使用的男生，不值得托付

*推荐选择水性润滑剂。含有油性成分的润滑剂会分解乳胶避孕套，漏了就不安全了。

*短效避孕药也是靠谱的避孕方法，但要按时服用

*【安全期】避孕不靠谱

*【姨妈期是安全的】不要信

*【体外射精】坑死人，不要信

*自慰是一件自然的事，女性也可以取悦自己

*私处颜色的深浅，和性生活多少无关

*公共场合遇到性骚扰，直接报警，不能容忍这种人渣

六、怀孕生孩子，这些问题要注意

*酸碱体质、清宫图……不能决定宝宝性别，大家都受过九年义务教育，生男生女都一样

*抗病毒药物利巴韦林有生理毒性，不能确定是否怀孕时，每位育龄女性都不要服用

*记得补充叶酸，备孕就要开始吃了

*戒烟。特别要当心身边人的二手烟，它也会产生不可逆的伤害

*备孕记得要先去看牙科，怀孕很辛苦，就别让牙疼来添乱了

*螃蟹、鱼虾不是禁忌，煮熟了就可以吃

*孕期真正忌口的，是生的鱼虾肉蛋奶

*孕期不是越胖越好，体重正常的妈妈，孕期增重11.5-16千克就可以了

*要按时做产前检查

*孕期更容易缺铁、钙、碘，注意适量补充

*产后别喝酒，月子酒也别喝，酒精对妈妈和包包都不好

七、当妈路上，让自己舒服点

*有条件请选择无痛分娩，镇痛药物不会危害宝宝安全。美国64%的产妇都能够箱数无痛分娩，而中国地区只有1%。

*坐月子可以刷牙、洗澡、吹空调、下地活动……相信科学，对自己好一点

*月子期间不需要捂汗，【发汗排毒】是假，要命才是真

*别信什么【一孕傻三年】，新手妈妈太累，出现短暂的记忆力下降，新手爸爸还不快来帮忙

*母乳是婴儿最好的食物，但母乳喂养不是衡量以为母亲是否称职的标准

*产后抑郁很常见。新生儿是全家的重心，但新手妈妈也要受到关注，如情绪异常，请及时寻求医生帮助

*试试凯格尔运动，能改善女性产后漏尿问题

八、瘦不等于好看，别盲目减肥

*不要过度追求瘦,BMI在18.8-23.9之间都是正常体型，控制体重并不能控制人生。

*体脂不是越低越好，皮下脂肪过少，容易出现皱纹和皮肤下垂

*不存在局部减肥，瘦就是瘦全身，哪个部位瘦更多受遗传和激素调控

*减肥，影响的还有你的胸

*没有快速减肥的捷径，不建议使用减肥药。减肥茶等产品，伤身体

*千万不要节食减肥，面黄肌瘦不是美，还会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经……

*好好吃饭，坚持运动，体型比体重秤上的那个数字更重要

九、为了变美，别瞎试

*柠檬水不美白

*果汁不算健康，直接吃新鲜水果更好

*吃多了别用乳酸菌饮料促消化，糖太多了，每天饭后来一瓶，会胖。

*胸罩不能防止胸部下垂，造成胸部下垂的原因是地心引力和衰老

*胸部的大小主要由基因决定，木瓜、糖浆都没用，大有大的好，小有小的美

*身体没有毒要排，让排毒产品见鬼去吧

*排宿便也是骗人的

*不推荐使用黑头贴，撕扯时容易损伤皮肤，试试维A酸

*面膜不要天天敷，它的作用只是暂时补水，并不保湿

*当心速效面膜会添加激素和重金属，用久了反而烂脸。微商卖的三无产品，夸上天都别买

十、正确护肤，保持年轻

*护肤就三个关键：清洁、保湿和防嗮

*皮肤角质层有自己的生长周期，不要频繁深度清洁，会损伤正常的皮肤屏障

*不化妆就不用卸妆，普通洗面奶就能满足清洁需求

*不要自己挤痘痘，让皮肤科医生帮你挤

*抗衰老、要防晒。紫外线是造成皮肤衰老的重要原因，买几千块的保养品，不如先做好防晒

*阴天也要防晒，紫外线强度不低，同样伤皮肤

*防晒霜涂不够，等于没涂，脸部大概需要1元硬币大小

*如果在户外，记得2-3个小时涂一次防晒

*买遮阳伞、防晒衣，要选UPF>40的

*眼睛也要防晒，给自己买一副UV400的太阳镜吧

*变美是权力，但一定要选择正规的医疗美容机构

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