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内裤每天都要换!只打HPV疫苗还不够!99条送给女性的健康建议,让那些智商税都见鬼去吧!作者:xuyee 经历疫情,钟南山告诉大家,健康是需要投资的。 于是便给各位小仙女准备了一份值得的【健康】投资表,希望大家辨别,不要再盲目投资了! 1. 定期检查,不要忽视 *乳腺癌是中国女性发病率最高的癌症;建议40岁以上的女性,每1-2年做一次乳腺钼靶或超声检查。 *如果你属于乳腺癌高危人群,35岁就要开始做筛查。 高危指:携带乳腺癌风险基因、有近亲属患过乳腺癌、之前做过胸部放疗。 *如果符合条件,建议打HPV疫苗,它是预防宫颈癌的有效武器。 *21岁以上,有性生活,至少每3年定期进行一次宫颈癌筛查(宫颈刮片或TCT) *打了HPV疫苗也要定期做宫颈癌筛查,给女性更全面的保护。 *95%的甲状腺结节是良性的,定期复查就好。 2. 养成好习惯,生活更健康 *喝酒、吸烟或增加乳腺癌的风险,戒烟戒酒吧! *多吃果蔬,能降低癌症风险,建议每天半斤水果,一斤蔬菜 *偶尔吃点甜食不要紧,有机会多吃点全谷粗粮 *厨房油烟含有多种有害物,会增加肺癌风险,记得开抽油烟机,多通风,多蒸煮,少煎炸 *女性更容易得骨质疏松,30岁前趁早打好基础,蔬菜、牛奶、豆制品不能少。 *坚持运动,晒晒太阳,补充VD,对于骨骼健康很重要 *女性私处更容易受到细菌感染,上完厕所要从前往后擦 *正常情况下,每天用温水清洗外阴就好。 *内裤,每天都要换 *每天睡够7-9小时,让熬夜和失眠滚蛋吧! *运动穿专门的运动内衣,防止出现胸部疼痛 *要不要穿胸罩,是女性的自由,自己舒服最重要。 三、骗人的把戏别上当 *乳房别乱按!按摩不丰胸、不治病,反而可能出现问题 *【宫颈糜烂】不是病,更和品德没关系!医学教科书上已经改为【宫颈柱状上皮异位】,是正常的生理现象。 *宫颈糜烂不会变成宫颈癌! *卵巢按摩都是骗人的!正常的卵巢,从肚子外面根本按摩不到! *不要乱用阴道清洗液,它会破坏阴道正常菌群平衡!当心越洗炎症越重! *臭氧、红光、冲洗、灌洗……都不能治疗阴道炎!女性私处更容易受细菌感染,上完厕所要从前往后擦 *私处瘙痒、异位、白带异常……都只是症状,具体治疗和病因,建议到正规医院进行检查治疗! *别相信路边的【三分钟微创人流】小广告,一定要去正规医院。 四、正确呵护,经期更舒适 *月经是正常的生理现象,不是排毒,不是污秽,不是禁忌。 *月经周期21-35天都是正常的,早来几天或晚来几天都没关系,规律就好 *每次月经期失血量在5-80毫升都算正常 *做好月经记录,方便自己和医生判断 *月经前出现乳房胀痛,别担心,这主要是激素波动造成的。 *无论经期量大量小,卫生巾都要勤换 *可以尝试使用卫生棉条和月经杯 *经期没有那么多忌口的,只要吃了没有感觉不舒服,就没事 *止痛药是缓解痛经有效的选择,咨询医生或按说明书服用 *月经期容易有小情绪,做点喜欢的事情,保持好心情 *更年期不适,在全面评估和医生指导下进行激素替代疗法,比吃各种保健品有用 *因为月经等原因,女性对铁的需求更高,可以适当吃点红肉和肉制品 五、了解自己性的真相 *主动给孩子做性教育,普及正确性知识,才是对孩子最好的保护 0-2岁:认识身体器官 2-3岁:辨别男女差异 4-5:岁:宝宝从哪里来 6-8岁:宝宝是怎么产生的 *请告诉你的女儿,性不可耻,但要保护好自己 *堕胎不是避孕方式,请一定做好安全措施 *【第一次】不一定会出血 *性生活记得使用避孕套,连避孕套都不愿意使用的男生,不值得托付 *推荐选择水性润滑剂。含有油性成分的润滑剂会分解乳胶避孕套,漏了就不安全了。 *短效避孕药也是靠谱的避孕方法,但要按时服用 *【安全期】避孕不靠谱 *【姨妈期是安全的】不要信 *【体外射精】坑死人,不要信 *自慰是一件自然的事,女性也可以取悦自己 *私处颜色的深浅,和性生活多少无关 *公共场合遇到性骚扰,直接报警,不能容忍这种人渣 六、怀孕生孩子,这些问题要注意 *酸碱体质、清宫图……不能决定宝宝性别,大家都受过九年义务教育,生男生女都一样 *抗病毒药物利巴韦林有生理毒性,不能确定是否怀孕时,每位育龄女性都不要服用 *记得补充叶酸,备孕就要开始吃了 *戒烟。特别要当心身边人的二手烟,它也会产生不可逆的伤害 *备孕记得要先去看牙科,怀孕很辛苦,就别让牙疼来添乱了 *螃蟹、鱼虾不是禁忌,煮熟了就可以吃 *孕期真正忌口的,是生的鱼虾肉蛋奶 *孕期不是越胖越好,体重正常的妈妈,孕期增重11.5-16千克就可以了 *要按时做产前检查 *孕期更容易缺铁、钙、碘,注意适量补充 *产后别喝酒,月子酒也别喝,酒精对妈妈和包包都不好 七、当妈路上,让自己舒服点 *有条件请选择无痛分娩,镇痛药物不会危害宝宝安全。美国64%的产妇都能够箱数无痛分娩,而中国地区只有1%。 *坐月子可以刷牙、洗澡、吹空调、下地活动……相信科学,对自己好一点 *月子期间不需要捂汗,【发汗排毒】是假,要命才是真 *别信什么【一孕傻三年】,新手妈妈太累,出现短暂的记忆力下降,新手爸爸还不快来帮忙 *母乳是婴儿最好的食物,但母乳喂养不是衡量以为母亲是否称职的标准 *产后抑郁很常见。新生儿是全家的重心,但新手妈妈也要受到关注,如情绪异常,请及时寻求医生帮助 *试试凯格尔运动,能改善女性产后漏尿问题 八、瘦不等于好看,别盲目减肥 *不要过度追求瘦,BMI在18.8-23.9之间都是正常体型,控制体重并不能控制人生。 *体脂不是越低越好,皮下脂肪过少,容易出现皱纹和皮肤下垂 *不存在局部减肥,瘦就是瘦全身,哪个部位瘦更多受遗传和激素调控 *减肥,影响的还有你的胸 *没有快速减肥的捷径,不建议使用减肥药。减肥茶等产品,伤身体 *千万不要节食减肥,面黄肌瘦不是美,还会造成脱发、肌肉流失、贫血、闭经…… *好好吃饭,坚持运动,体型比体重秤上的那个数字更重要 九、为了变美,别瞎试 *柠檬水不美白 *果汁不算健康,直接吃新鲜水果更好 *吃多了别用乳酸菌饮料促消化,糖太多了,每天饭后来一瓶,会胖。 *胸罩不能防止胸部下垂,造成胸部下垂的原因是地心引力和衰老 *胸部的大小主要由基因决定,木瓜、糖浆都没用,大有大的好,小有小的美 *身体没有毒要排,让排毒产品见鬼去吧 *排宿便也是骗人的 *不推荐使用黑头贴,撕扯时容易损伤皮肤,试试维A酸 *面膜不要天天敷,它的作用只是暂时补水,并不保湿 *当心速效面膜会添加激素和重金属,用久了反而烂脸。微商卖的三无产品,夸上天都别买 十、正确护肤,保持年轻 *护肤就三个关键:清洁、保湿和防嗮 *皮肤角质层有自己的生长周期,不要频繁深度清洁,会损伤正常的皮肤屏障 *不化妆就不用卸妆,普通洗面奶就能满足清洁需求 *不要自己挤痘痘,让皮肤科医生帮你挤 *抗衰老、要防晒。紫外线是造成皮肤衰老的重要原因,买几千块的保养品,不如先做好防晒 *阴天也要防晒,紫外线强度不低,同样伤皮肤 *防晒霜涂不够,等于没涂,脸部大概需要1元硬币大小 *如果在户外,记得2-3个小时涂一次防晒 *买遮阳伞、防晒衣,要选UPF>40的 *眼睛也要防晒,给自己买一副UV400的太阳镜吧 *变美是权力,但一定要选择正规的医疗美容机构 相关阅读:
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