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引起胆固醇升高的原因有哪些?如何改善?

作者:Elsa

胆固醇是构成动脉粥样硬化的主要物质,血液中胆固醇升高与动脉粥样硬化的发生有密切关系。


长期胆固醇偏高危害很大:


*会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。


*与心血管有关的中风几率会随着增加。


*会阻塞心脏动脉并使其变窄,容易引发心脏病。


*会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗,以免导致病情恶化。


胆固醇过高主要因素有两种:遗传和后天不正确生活饮食方式导致的。


一、遗传因素


很多人都不知道,胆固醇还是一种带有遗传因素的疾病,如果家里的父母有胆固醇高的现象,那么子女会随着年龄的增加而患上高胆固醇。这种现象在医学中叫做家族性高胆固醇血症,这类人群在生活中要比普通人更为关注,注意避免。

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二、不良生活方式:


1.饮食


体内的“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)是引发心脑血管疾病的罪魁祸首,而饱和脂肪酸和反式脂肪酸是造成身体“坏胆固醇”水平增高的主要原因。饱和脂肪酸主要来源于您日常生活中食用的牛肉、猪肉、全脂牛奶、蛋黄等动物性食品,而油炸食品则含有高浓度的反式脂肪酸。过多地食用这些食品会使您血液中的胆固醇升高。因此,您在日常生活中应限制这类食物的摄入,用水果、蔬菜等矿物质和纤维素含量丰富的食物代替这类食物,有助于控制您血液中胆固醇的含量。


2.体重


人在超重时倾向于增加身体内的低密度脂蛋白和甘油三酯,而减轻体重则有助于增加高密度脂蛋白水平,同时降低甘油三酯。


经常锻炼不仅可以增强肌肉和耐力,还能减少“坏胆固醇”,增加“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)的含量。


3.抽烟喝酒

吸烟能够降低您体内高密度脂蛋白的水平,同时增加血凝的风险,提升心脏病的发生率。适量饮酒能够增加血液中“好胆固醇”的含量,但过量饮酒可以增加甘油三酯水平,并使血压升高。


另外,随着年龄的增长,身体维持正常胆固醇调节的能力也会降低,容易出现胆固醇的不平衡。因此,早期采取健康的生活方式,有助于保持身体健康。


三、体检发现胆固醇偏高,如何进行改善?


1、养成良好的饮食习惯


日常生活中,保持清淡的饮食,少吃油腻、辛辣、奶油类的食物,多吃粗粮、坚果类、蔬菜和水果类的食物。此类食物不仅可以有效降低我们体内的胆固醇含量,还能补充各种人体必需的维生素。


2、控制体重


肥胖更容易导致胆固醇偏高、血压升高以及2型糖尿病,这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易在体内堆积,所以减轻体重,特别是腹部脂肪,将会提升你好的胆固醇,降低坏的胆固醇含量。


3、加强运动锻炼


进行适当的有氧运动锻炼,不仅可以增强我们的新陈代谢和心肺张复能力,还能帮助降低低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。


4、定期体检


降低胆固醇是一个漫长的过程,要听医生的话,进行定期体检,一般3-6个月进行一次检查,这样你就知道你的胆固醇水平。


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文章分类: 体检常识
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