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职场中最常见的6大类慢性疾病

  白领们天天待在办公室,平时缺乏运动,身体素质越来越差,一不小心就会惹上常见的职业病:比如鼠标手、颈椎病、失眠神经衰弱等等……


  慢性咽炎


  症状:咽干、恶心干呕、喉咙异物感


  高发职业:需要说话较多的职业,如老师、销售人员……


  措施:当一次高强度的发声过度后,只要加以咽部的保养和修护,就可以避免发展至慢性咽炎。


  腰椎病


  症状:腰部酸痛,下肢发麻


  高发人群:重体力劳作人群、长期需穿高跟鞋站立的女性


  措施:1、坐位工作时应使用硬靠背的椅子,使脊柱略弯向前倾,腰部垂直紧靠在椅背上,避免弯腰驼背懒懒散散;


  2、站位工作时需保持腰部平直,长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤,可经常倒换着让一条腿休息,女性要避免穿高跟鞋。


  3、提重物时要屈膝下蹲,要避免突然用力,物品过重过大时要请别人帮助。


  4、肥胖会使腰部的负担过重,故肥胖者应减肥。


  颈椎病


  症状:不时头晕乏力,视物模糊,手指发麻


  高发职业:设计师、软件工程师、信管人员等需长时间面对电脑的人群


  措施:1、“逆势法”,即当你脖子前倾工作一段时间后,便可后仰放松几分钟,中医推拿学中有推荐“小燕飞”的招式,专门针对惯性伏案工作的人们,整体形成一反弓形,简便易做,便于坚持养成习惯。


  2、饭后散步,每周定时定量运动,以此形成“小+中+大”肢体放松模式,对抗肢体僵硬带来的疾患和不适。


  鼠标手


  症状:手部逐渐出现麻木、灼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症


  高发人群:办公室白领、钢琴师、教师、编辑、设计者、装配工


  措施:做手部体操。2小时左右,就需要停止工作,站起来,双手打开,做好像自由泳的动作,让肩关节得到放松。再继续用一只手抓住另外一只手,一起来做做手腕换关节的体操,按顺时针,逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。


  失眠


  症状:易疲劳、常失眠、总是心情不好


  高发人群:高强度高节奏高收入的脑力劳动者,如从事金融、财会、律师等行业的朋友


  措施:听音乐、唱歌。疲于左脑的人们可以借右脑来舒缓自己的情绪和压力,比如大声唱歌或者画画,可以让人身心愉悦,释放压力。


  代谢综合征


  症状:胆固醇,甘油三酯,血压血糖,尿酸,谷丙谷草转氨酶


  高发人群:大吃大喝,饮食不规律的人群(白领应酬一族)


  措施:1、给自己身体做个详细体检,弄清病因,对症下药


  2、改正不恰当的生活方式,坚持粗茶淡饭,无需药物,亦可得到改善。


文章分类: 健康知识
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