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引起失眠的原因有哪些?(二)

5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠

6、心理性原因:焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠,但焦虑以入睡困难为主,抑郁以 凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因失眠1.png

  日常生活应如何调理:

1、睡前不要咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

2、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;

3、睡前可以用微烫的热水泡泡脚至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量

4、睡前停电习惯,关闭手机、电视、电脑显示屏


5、调整一下思绪,睡前尽可能放空脑子不去多想,慢慢的就会入睡


文章分类: 健康知识
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