为啥吃完饭就犯困，小心，可能是疾病征兆！(二）

3、胰岛素

饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会促进蛋白质合成，人体中所含的色氨酸会增多，可转变成血清素，从而让人体产生困意。

4、疾病作怪

（1）脾虚

一个人吃完饭后，脾的工作量一下子增加了许多，若脾胃失调，则需要更多气血来消化食物，吸收营养。这样一来，其他器官的血液供应量会降低，人就会开始犯困。若脾虚的症状比较严重，甚至会难以控制倦意。

（2）肝病

肝脏是重要的代谢器官，一旦发生病变，解毒、调节水电解质平衡等功能会有所降低。同时，肝脏向身体其它器官输送的养料也会减少，从而导致身体乏力，犯困。

（3）糖尿病

嗜睡是糖尿病的常见症状之一。患有糖尿病的人，糖代谢紊乱，糖分无法被机体充分利用，从尿中排出，容易导致体力减弱、精神萎靡。另外，很多糖尿病患者会同时患高黏血症和脑血管病变，导致脑动脉供血不足，大脑缺血缺氧，引起困倦、头晕症状。

如何缓解饭后犯困

　　下面这些建议，可以避免饭后犯困，头晕的现象：

1、饭前喝水

　　饭前15分钟喝一杯水，既可以让你轻松做到少吃其他食物，也可以阻止血液快速下降。

2、多吃一些高蛋白的食物

　　午餐最大的作用是为了让身体补充足够的能量，丰富的优质蛋白质（鱼禽肉蛋）富含各种氨基酸，有提神醒脑的好功效，使下午工作更有效率。

　　平时记得多吃蛋白质和蔬菜哦。

3、慢慢吃，分量小一点

　　所有人都知道吃太快不好，但是做到的人很少。

　　慢慢吃不但利于消化，而且对于缓解饭后头晕，低血糖，低血压都会有好处，身体不会那么快升糖。

4、别吃太多米面

很多人都有经验，吃完一碗面，很快就会感觉到头晕，想睡觉。吃了米饭或者面条之后，因为血糖上升，身体分泌大量胰岛素让血糖降下来。血糖下降，会让人觉得乏力疲惫。