消化不良怎么办

　　消化不良怎么办

　　消化不良是挺常见的一个词了，基本上每个人都有过消化不良，导致消化不良的原因有很多，比如食物难消化、暴饮暴食、肠胃功能减弱等。马上就要过端午节了，端午节免不了大吃大喝，此时是最容易出现消化不良的，建议大家要控制自己的食欲，对于喜欢的食物也要适量，同时学习一些助消化的方法也是不错的，这能让大家尽情享受进食的乐趣

　　想要避免消化不良我们可以从下面几点做起：

　　1.饭后散步：饭后散步可以促进肠胃的蠕动帮助更好的消化食物，还能减轻胰腺的负担。最重要的可以帮助消耗能量，对于控制体重有很好的作用。不过切记不要剧烈运动。

　　2.每餐不要吃的过多，最好八分饱。

　　3.吃饭忌狼吞虎咽，吃饭不要求快，细嚼慢咽有助于肠胃更好的消化吸收。

　　4、适量摄取高纤维食物：常言道：“五谷杂粮，能治百病。”高纤维食物有利于健康，有增加排气、促进排便的功效。适当吃点高纤维的蔬菜水果，促进肠胃消化。

　　5.每天适量的运动，不仅可以促进肠胃的蠕动，还能够控制体重。胃胀时，试着蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

　　6.注意饮食规律，给肠胃充足的时间进行消化吸收。

　　7、按摩肚子：胃部胀气的时候，可以双手轻轻顺时针或者逆时针顺着一个方向按摩肚子，促进肚子内的气体排出，有效缓解胃部胀气、促进肠胃蠕动。