空腹不能喝牛奶？真正不能空腹吃的东西被你忽略了

　　空腹不能喝牛奶？真正不能空腹吃的东西被你忽略了

　　近空腹喝了一个多月的牛奶，然后被告知:空腹不可以喝牛奶哦，对肠胃不好。其实，我也听过这个说法，不过一直不知道为什么，今天来扒一扒。

   空腹喝牛奶、豆浆

  不会加重肠胃负担。

　　传言：牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆，还会加重胃肠负担。

　　真相：牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被分解供能，不用担心蛋白质被浪费，也不用担心加重胃肠负担。

　　很多人不能空腹喝牛奶，是因为有乳糖不耐受的问题（比如拉肚子），这种情况下，确实不要空腹喝，推荐先吃些其它食物，然后少量多次饮用，或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。

　　豆浆跟牛奶不一样 ，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会出现不适感。

　　空腹吃香蕉

　　对心脏功能没有影响。

　　传言：香蕉中有较多的镁、钾元素，会影响心脏功能，不利于身体健康。

　　真相：只要肾脏健康，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。

　　香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物， 但是即使空腹吃了，香蕉中的钾、镁，也只是一点一点缓慢进入体内，而且吸收量有限，不会像打针一样瞬间全部进入血液。

　　另外，人体有自动调节功能，会时刻监控钾、镁的量，然后通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持平衡状态。

　　所以，对于肾脏健康的人体来说，没必要在意这些。

　　如果真想靠吃香蕉破坏人体平衡，估计早就被撑死了……

　　真正不能空腹喝的是：酒

　　酒，任何时候都不建议喝，更何况是空腹。

　　酒精是极少数胃能够直接吸收的物质，当空腹饮酒时，不仅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易醉。

　　对于糖尿病人来说，空腹喝酒更是危险，容易出现低血糖，导致昏迷等严重后果。

　　另外酒精是明确的一级致癌物，能少碰就少碰。