这5个“引癌上身”的坏习惯，希望你引以为戒！

　　这5个“引癌上身”的坏习惯，希望你引以为戒！

　　比起幽门螺旋杆菌等原因，饮食不规律、饮食结构不合理，对于胃黏膜造成的损伤有时更加可怕，这些因素导致胃黏膜持续受损且不能及时修复，从而为胃癌埋下了伏笔。因此，拒绝这些不良饮食习惯吧！

　　1）烧烤、腌制、油炸等垃圾食品

　　鱼与熊掌难以兼得，美味与健康有时也会产生矛盾。炭烤制的食物虽然口感独特，但在烤制过程中会产生大量的多环碳氢化合物，其中的苯并芘属于强致癌物质。据国外报道，经常食用烧烤的女性相比不常食用者，患乳腺癌的几率高出两倍。

　　而长期食用香肠、火腿等腌制品对胃的健康也十分不友好，因腌制品中含有较高的硝酸盐或亚硝酸盐，增加了患胃癌的风险。

　　2）长期高盐、高脂饮食；新鲜水果蔬菜摄入不足

　　经常食用咸菜、泡菜等高盐食物会影响胃肠道的正常功能，导致胃黏膜表面的黏液屏障受损，甚至容易让幽门螺旋杆菌在胃内“定居”而引发胃癌。世界卫生组织建议烹饪佳肴时，使用限盐勺按照每人每日5克，适量添入菜肴中。

　　随着人们生活水平的提高，高蛋白、高脂饮食结构逐渐成为主流。其中“高脂”是肥胖发生的罪魁祸首，而肥胖不仅是引发胃癌发生的重要原因之一，还与子宫内膜癌、乳腺癌、甲状腺癌、结肠癌等多种癌症息息相关。

　　3）压抑不良情绪

　　不良情绪也是诱癌因素之一。

　　研究表明，常有压抑情绪、过度焦虑的人更容易患胃癌、肝癌、恶性肿瘤等。生活中应尽量保持心境平和，伤心难过之时，切莫吸烟喝酒，用积极健康的方式去排解不良情绪。

　　4）经常熬夜

　　熬夜导致睡眠时间不足和昼夜生物节律紊乱，进而会造成胃动力、电频率、内分泌激素等紊乱。胃得不到应有的休息，胃黏膜自我修复与保护能力就会减弱，致使胃部抵抗力下降，胃部疾病的发病率也会大大增加。

　　5）幽门螺旋杆菌感染

　　幽门螺杆菌（简称HP)是一种螺旋形细菌。

　　通过食物、水、餐具进入人体，生存于消化道中，常引发胃溃疡。

　　据流行病学调查显示，我国胃幽门螺杆菌的感染率为59%，是胃癌的Ⅰ类致癌原。HP感染者患胃癌的风险比非感染者高6倍。