什么是“鼠标手”，怎么预防

　　什么是“鼠标手”，怎么预防

　　随着现代人生活方式的改变，很大一部分人每天都会接触使用电脑，重复键盘打字、移动鼠标等动作，如果长期、重复性的过度活动，手腕部出现疼痛等不适症状的话，就要当心“鼠标手”可能找上你了。

　　什么是鼠标手？

　　鼠标手，又叫“腕管综合征“是因为重复性压力伤害所致。由于长时间操作鼠标、键盘，手腕总是背屈一定角度，这使腕部的正中神经、血管处于压迫状态，引起食指、中指僵硬、疼痛、麻木、无力，不能自然伸展。有些人甚至会在手腕处长出茧子、肿块或脓包。

　　现今，鼠标手已经成了办公族的常见病，如何治疗鼠标手成了一大难题！而目前鼠标手难治愈，通过手术也只能缓解病症，易复发，并不能根除。所以常说鼠标手重在预防，这里包括病前预防和症状缓解后预防复发。

　　1、缓解鼠标手，避免长时间操作

　　长时间电脑操作是导致鼠标手的主要原因，因此第一步因减少电脑操作时间，注意劳逸结合。每工作1小时让手腕休息10分钟，扭捏手腕手指，舒筋活血，缓解病症。

　　2、消除鼠标手，端正坐姿

　　不良的坐姿，不良的操作姿势易致鼠标手，或加重鼠标手症状。因此电脑、键盘、鼠标、座椅的高度都要协调。用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。

　　3、治疗鼠标手，敲敲手三里穴

　　我们常用食指点击鼠标，中医指出手阳明大肠经的手三里穴是通食指的。因此多敲敲、按摩这个穴位可以减轻鼠标手症状。

　　4、远离鼠标手，活动腕部关节

　　大拇指按在患腕侧，其余四指放在背侧，适当对合用力揉捏腕关节1分钟，每隔1小时做一次。可以活血止痛，疏通径路。

　　用大拇指和食指捏住疼痛的手指，从从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。可以活血通络，滑利关节的作用。