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什么是“鼠标手”,怎么预防

  什么是“鼠标手”,怎么预防


  随着现代人生活方式的改变,很大一部分人每天都会接触使用电脑,重复键盘打字、移动鼠标等动作,如果长期、重复性的过度活动,手腕部出现疼痛等不适症状的话,就要当心“鼠标手”可能找上你了。

鼠标手.jpg

  什么是鼠标手?


  鼠标手,又叫“腕管综合征“是因为重复性压力伤害所致。由于长时间操作鼠标、键盘,手腕总是背屈一定角度,这使腕部的正中神经、血管处于压迫状态,引起食指、中指僵硬、疼痛、麻木、无力,不能自然伸展。有些人甚至会在手腕处长出茧子、肿块或脓包。


  现今,鼠标手已经成了办公族的常见病,如何治疗鼠标手成了一大难题!而目前鼠标手难治愈,通过手术也只能缓解病症,易复发,并不能根除。所以常说鼠标手重在预防,这里包括病前预防和症状缓解后预防复发。

鼠标手1.jpg

  1、缓解鼠标手,避免长时间操作


  长时间电脑操作是导致鼠标手的主要原因,因此第一步因减少电脑操作时间,注意劳逸结合。每工作1小时让手腕休息10分钟,扭捏手腕手指,舒筋活血,缓解病症。


  2、消除鼠标手,端正坐姿


  不良的坐姿,不良的操作姿势易致鼠标手,或加重鼠标手症状。因此电脑、键盘、鼠标、座椅的高度都要协调。用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。


  3、治疗鼠标手,敲敲手三里穴


  我们常用食指点击鼠标,中医指出手阳明大肠经的手三里穴是通食指的。因此多敲敲、按摩这个穴位可以减轻鼠标手症状。


  4、远离鼠标手,活动腕部关节


  大拇指按在患腕侧,其余四指放在背侧,适当对合用力揉捏腕关节1分钟,每隔1小时做一次。可以活血止痛,疏通径路。


  用大拇指和食指捏住疼痛的手指,从从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。可以活血通络,滑利关节的作用。


文章分类: 健康知识
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