大人小孩做好预防，夏季流感 “退、退、退！”

　　大人小孩做好预防，夏季流感 “退、退、退！”

　　春夏季常常是流感爆发季节，尤其在人口较为集中大中型城市流感的传播途径更为广泛和方便。地铁，公交等人流量密集的地方是最有可能爆发流感疫情的场所。鉴于每年都有爆发不同种的流感疫情，普通人群日常生活中应该从哪些方面着手预防流感呢？

　　1、要注意个人锻炼

　　积极的锻炼身体可以有效的增强身体的抵抗疾病的能力，能够非常有效的预防流感的发生

　　2、一定要注意充分的休息

　　人需要及时的锻炼，同时也需要及时的注意休息，人的睡眠状态不好会直接影响到人的抵抗疾病的能力，所以一定要保持充分的休息，避免熬夜等情况发生，身体感觉到疲劳的时候就一定要及时的休息，保持充沛的精力才能够抵御外邪的入侵。

　　3、注意日常饮食

　　合理安排饮食也可以提高自身免疫力。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

　　4、注意防寒保暖

　　冷暖交替的时候人体可能不能很好地适应剧烈的冷暖变化，抵抗能力就会出现下降，这样就比较容易使得流感病毒侵袭人体，造成流感的发生，人一定要及时的注意天气的冷暖变化及时的增加衣物，阳光不仅仅可以促进室内的保暖，而且有利于杀菌消毒，保持室内充分的日光照射。

　　5、注意个人卫生

　　流感病毒会存在于人体很多部位，研究发现不少的病毒都是手部感染造成的，所以平时一定要注意个人卫生，及时洗手洗脸。

　　6、注意空气的流通

　　流感病毒比较容易通过空气进行传播，所以一定要及时的保证室内的通风，及时的更滑新鲜的洁净的空气，在流感的高发时期一定要避免到密闭的空间内停留过多的时间。

　　7、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、通风不良以及相对密闭的场所；外出时，最好戴口罩。

　　8、注意接种流感疫苗

　　一些流感的易感人群应该积极的接种流感疫苗，流感疫苗的接种可以有效的抵抗流感病毒对自己的影响。

　　其实，流感年年来，但年年作案手段都一样。

　　它们专门“宠幸”抵抗力低下的老人、孩子，孕妇和肥胖者也是它们的目标人选，一些有慢性基础疾病的也需要警惕。

　　当然，整天撸铁的肌肉男/女汉子也别掉以轻心，因为你也可能会被流感“撂倒”。