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长期坐办公室,如何预防“职业病”?

  长期坐办公室,如何预防“职业病”?


  现在年轻人的工作压力大,加班是家常便饭。


  一周五天,每天坐在办公室,面对着电脑,一坐就是好几个小时。加起班来更可怕,有人连续坐七八个小时也有。


  好不容易工作忙完了,上下班路上还要低头看手机,刷朋友圈,刷微博,看资讯,吃过晚饭抓紧时间追剧。


  时间长了,脖子痛也不奇怪了。很多人对身体发出的疼痛信号不以为意,继续该干嘛干嘛。久而久之,颈椎病来了。


  别小看颈椎病,有的人上班十来年,就已经有非常严重的颈椎病了。想想我们可能要到60岁才能光荣退休,忽然就泪流满面。


  所以在平时要采取一些措施,注意预防疾病的发生。


  1. 正确使用电脑。座椅的高度和角度要适合。连续操作不超过3小时,适当安排工间休息。电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高,这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。


  2. 做好眼睛保健。每工作一二个小时要让眼睛休息5分钟,远眺一下。


  3. 运动消除疲劳。每隔两小时左右摇动双腿5分钟或伸伸懒腰,也可以按摩颈部,松弛颈部肌肉。


  4、平时多运动、多走路。


文章分类: 健康知识
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