熬夜真的会导致人体免疫力下降吗？

　　熬夜真的会导致人体免疫力下降吗？

　　免疫力是抵抗外界疾病入侵的能力，如果有足够的抵抗能力就可以将病毒清掉御之门外。影响免疫力的因素有很多，除了先天无法改变的因素（比如早产、发育不良等），日常生活中一些不当的行为也会降低我们的免疫力，比如说熬夜、缺乏运动等。

　　长期熬夜，不仅人体抵抗力会降低，还会增大患各种疾病的概率，甚至也有的人因为过度疲劳而突发心脑血管疾病。因此大家在熬夜后出现胸闷、心慌、头晕等不适的症状，一定要引起重视，及时就医。经常熬夜不仅伤害身体，对人的情绪也会造成影响，容易出现焦虑、抑郁等。因此，我们应该重视熬夜的危害，尽量避免熬夜，如果需要熬夜的话，也需要做好补救措施。

　　1、吃好早餐

　　有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐，其实一日三餐中，早餐最重要，是一天活力的来源。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，并且要吃的健康。

　　2、注重营养

　　合理补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，且胆固醇的含量很低，对恢复体能有很好的功效。

　　3、按摩

　　每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

　　4、眼睛保护

　　平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后，就休息一会，可以尝试眺望远方或是看绿色的树，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳；多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴位、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

　　5、加强锻炼

　　到户外做有氧运动，像健美操、散步、骑车，这样能活动筋骨，使精神旺盛起来。晚上临睡前适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠。