5大症状，预示你已经患上“贫血”了！做好这几点，远离贫血！

　　5大症状，预示你已经患上“贫血”了！做好这几点，远离贫血！

　　我们也常常有听到"贫血"一词，上到老下到小，都有可能会引起贫血，但似乎不怎么把它当回事，认为贫血就是血液不足，吃点红枣补补也就行了，实际上，贫血是指红细胞血红蛋白含量的减少，当外周血血红蛋白浓度低于正常值指标，则称为贫血。

　　贫血的重要症状

　　1、脸色不好

　　含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，如果脸色、口唇、指甲出现十分苍白的现象，就一定要注意是否贫血导致的。

　　2、容易疲劳

　　由于贫血患者缺铁，所以血液中血红蛋白的含量少，会降低血液运输氧的能力，导致各个器官正常生理活动受到影响。因为体内氧气不足，人容易软弱无力，常常容易感觉到疲劳。

　　3、头晕脑胀

　　除了非常典型的皮肤苍白，还有因为贫血导致的脑细胞缺氧，进而出现头晕脑胀，以及相关的不适反应，如注意力不集中、反应力、记忆力差，即使在早上起床醒来之后，也会出现不同程度的困倦甚至是嗜睡。若你有相同的特点，需要进行调整了。

　　4、指甲异常

　　如果贫血严重，可能会导致指甲也出现反应。如果平时指甲痕健康，突然产生变化了就要考虑贫血的可能。例如：指甲变得非常的脆弱，稍不注意就会断裂。

　　5、食欲不振

　　身体缺氧会使消化系统细胞的活动受到限制，发生功能障碍，使人的食欲降低，有时也会有腹部胀满，消化不良症状。

　　日常生活中怎么预防贫血

　　1、饮食补血

　　贫血的人可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、猪血、木耳、牛肉等。多摄取富含维生素C的水果，可以促进铁的吸收，如橙子、猕猴桃等。还有富含丰富蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋，可以给造血细胞提供营养蛋白。贫血患者要均衡饮食，不管是肉类还是蔬菜都要摄入，不要偏食，同时选择的补血食物，摄入不可过量，不可盲目的吃。

　　2、少吃带咖啡因食物

　　建议少喝咖啡、茶叶等，因为此类食物会抑制铁和营养素的吸收，即使吃再多补铁食物作用也不大。

　　3、运动补血

　　平时可以通过舒缓温和的运动来调理身体，瑜伽、太极等都是不错的选择。通过这些舒缓运动促进人体血液循环，帮助身体更好的吸收养分，使人气色变佳。