购物车 (0)  
亲,您的购物车空空的哟~
去购物车结算
智康体检
收藏本站
 
 智康医疗门诊部获批成为广东省职业健康检查资质机构,从此花都区又多了一家专业职业健康检查体检机构了!可以开展各类上岗前职业健康检查。在岗期间职业健康检查、离岗时职业健康检查,如有需要,欢迎联系职业健康热线咨询,我们将竭诚为您服务! 职业健康咨询电话:18027237100 

被高血压“盯上”的年轻人,该如何自救?

  被高血压“盯上”的年轻人,该如何自救?


  什么?年轻轻轻的我竟然患上高血压,要与我70岁的爷爷成为“病友”!这样诡异的经历,在不少中青年看来简直就是不可思议!


  高血压不是老年病吗?何时年轻人也变成了高血压的受害者。最新数据显示,我国35岁以下高血压患者超过7000万人。


  事实表明,高血压已经“盯上”了年轻人。


  年轻人该如何自救:


  1、戒烟限酒,不熬夜


  吸烟会加速动脉粥硬化的进程,让心跳加快,让收缩压和舒张压增高,最后就容易引起血压升高。而在导致高血压发生的原因中,长期大量饮酒也是主要因素之一。


  熬夜,是当代年轻人伤害身体最常见的行为,睡眠不足带来的危害是全方面的,不熬夜,早睡早起。


  2、低盐低脂饮食


  由于饮食文化的原因,我国食物口味偏重,而世界卫生组织建议每日盐摄入量要小于5g,盐过量会增加高血压患病风险!同样,当我们摄入油脂过多时,就会使血脂升高,血液粘稠度增加,会促进心血管疾病的发展!所以,一日三餐要营养均衡,也不要吃一些辛辣刺激过度的食物。


  3、学会减压


  其实压力跟高血压也是有极大的关系,心理的压力越大,那么就越容易引发高血压。所以说一定要及时的去减压


  4、控制好体重


  减轻体重是可以降低血压的,这已经得到明确验证。一份以25岁-40岁年龄层次人群为数据的调查显示,正常BMI值的人群患高血压的概率只有10%,但是如果BMI过高的人,他们的患病率则高达40%多,由此可见,肥胖是诱发高血压的主要原因之一。


  5、适当运动


  很多人就是因为不喜欢出门,只喜欢坐在家里或是坐在电脑前办公,不运动才会有高血压的,要学会适当的运动才能预防高血压。


文章分类: 健康知识
分享到:
在线客服
 
 
 工作时间
周一至周五 :8:30-17:30
周六至周日 :9:00-17:00
 联系方式
陈经理:13000000000
邮箱:abc@qq.com
会员登录
登录
我的资料
我的收藏
购物车
0
留言
回到顶部