购物车 (0)  
亲,您的购物车空空的哟~
去购物车结算
智康体检
收藏本站
 
 智康医疗门诊部获批成为广东省职业健康检查资质机构,从此花都区又多了一家专业职业健康检查体检机构了!可以开展各类上岗前职业健康检查。在岗期间职业健康检查、离岗时职业健康检查,如有需要,欢迎联系职业健康热线咨询,我们将竭诚为您服务! 职业健康咨询电话:18027237100 

最常见的“伪粗粮”,热量高、糖分多,常食用毁健康

  最常见的“伪粗粮”,热量高、糖分多,常食用毁健康


  在现在这个以瘦为美的年代,越来越多的人开始注重自己的身材变化,都希望能够通过减肥瘦身获得完美身材。减肥除了要进行适当运动之外,还要管住自己的嘴,所以在饮食方面进行调控就必不可少了。


  不少胖友认为粗粮的膳食纤维比较高,容易产生饱腹感,所以在减肥时,很多人都会选择吃粗粮来控制体重,不过现在市场上很多粗粮食物的热量并不低,甚至含有很多糖分,如果经常食用,甚至会让身材越来越胖,那么究竟有哪些食物是“伪粗粮”呢?一起来了解一下吧。


  1.部分“全麦面包”


  麦子外壳的麸皮含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、视黄醇等。所以很多养生、减肥的人都会特地选择吃全麦面包。


  但是,为了符合大众口味,市场上卖的很多全麦面包,主料基本还是小麦粉,全麦粉的含量可能一半都不到;如果还有大量的糖、油、盐来提升口感,那热量基本和普通面包无样。


  购买前可以观察一下配料表,若是全麦粉排第一位,证明含量较多,相对更好。


  2.部分麦片、杂粮饼干


  同理,一些麦片、杂粮饼干,在制作过程中为了让口感更好,常添加糖、奶精、糖精及很多种添加元素,口感好了,但是热量增加了,而且饱腹感变差了,膳食纤维带来的这些营养价值自然也就降低或者抵消了,达不到被人体利用吸收的目的。


  3.杂粮馒头


  市面上有很多销售的杂粮馒头,但是不是严格意义上的杂粮馒头,因为其制作过程不同,很多销售的杂粮馒头是直接把杂粮碾碎后制成。


  通过这种方法制作出来的杂粮馒头营养会有一定的损失,那么就丢掉了进食粗粮的初衷,反而得不到很好的营养。


  4.久煮粗粮粥


  粗粮由于膳食纤维含量多,因此口感比较粗,所以很多人在用其煮粥的时候喜欢煮久一点,糊烂一些。但这样容易使粗粮中的淀粉糊化,虽然口感变好了,价值也降低了。


  上面介绍的这些“伪粗粮”在日常生活中是很容易被忽略的,如果你正在减肥期间,那么这些“伪粗粮”就要避免了,不然只会越吃越胖。


文章分类: 健康知识
分享到:
在线客服
 
 
 工作时间
周一至周五 :8:30-17:30
周六至周日 :9:00-17:00
 联系方式
陈经理:13000000000
邮箱:abc@qq.com
会员登录
登录
我的资料
我的收藏
购物车
0
留言
回到顶部