智康医疗门诊部获批成为广东省职业健康检查资质机构,从此花都区又多了一家专业职业健康检查体检机构了!可以开展各类上岗前职业健康检查。在岗期间职业健康检查、离岗时职业健康检查,如有需要,欢迎联系职业健康热线咨询,我们将竭诚为您服务! 职业健康咨询电话:18027237100 |
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还在当低头族?小心颈椎病找上你还在当低头族?小心颈椎病找上你 长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎!别不行,别觉得危言耸听,长期的低头一族你有没有出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤的情况。 如果还不引起注意,长久如此会根据程度不同,颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木,严重的会出现四肢麻木、无力,甚至呈现不同程度的瘫痪状态!怎样玩手机可以减少对颈部的伤害呢?怎样预防颈椎病?今天的内容你必须要知道。 减少使用手机和电脑,很多人也做不到,那如何减少对颈部的伤害呢?大家可以这样做: 1.工作视角要正确,看电视玩电脑的时候电视电脑的中点和眼睛的高度要15。°以内为宜。椅子的高度要适中,膝盖和臀部要保持同样的高度,脚可以平踩地面(必要时脚可以垫)。 2.时间不宜过长;经常变换姿势。 3.手机不宜过大、过重;善于借助器械支持手机,减少负荷,学习中国传统功法中虚领顶劲的要求,头部保持垂直,自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。 4.训练颈部后侧肌群力量:静力性对抗训练,即用双手交叉抱住后脑,头向后用力,手予以适度的力量进行对抗,不做低头仰头的运动,只是静力对抗,持续3-5秒后,放松3-5秒,再静力对抗,反复做5-7遍,每隔1小时做1次,每天可做十多次。
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健康知识
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