还在当低头族？小心颈椎病找上你

　　还在当低头族？小心颈椎病找上你

　　长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎！别不行，别觉得危言耸听，长期的低头一族你有没有出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤的情况。

　　如果还不引起注意，长久如此会根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态！怎样玩手机可以减少对颈部的伤害呢？怎样预防颈椎病？今天的内容你必须要知道。

　　减少使用手机和电脑，很多人也做不到，那如何减少对颈部的伤害呢？大家可以这样做：

　　1.工作视角要正确，看电视玩电脑的时候电视电脑的中点和眼睛的高度要15。°以内为宜。椅子的高度要适中，膝盖和臀部要保持同样的高度，脚可以平踩地面(必要时脚可以垫)。

　　2.时间不宜过长；经常变换姿势。

　　3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

　　4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。