保持健康的小窍门

  不吃早餐已成为很多人的生活习惯。选择优质早餐对于促进新陈代谢很重要，将全谷物、蔬菜和优质蛋白质，健康脂肪包括在内，使早餐成为一天中最健康的一餐。

  起床太猛容易头晕，中老年人还容易发生心脑血管意外。 坐在床上醒醒神，两手搓热，干洗脸数次。 等到完全清醒后，再慢慢起身。

  每天晨起坚持用冷水洗脸，然后按摩鼻部。将双手拇指外侧搓热，沿着鼻梁两侧按摩30次。每日重复1到2次，重点按摩鼻孔两侧的迎香穴。这种方法能够帮助鼻腔适应冷空气的刺激，从而有效预防感冒。

  蹲姿和用力，都会增加肚子里压力。 蹲得太久，直肠粘膜会松弛、脱垂。 记住，蹲坑别超10分钟，不然容易得痔疮。

  睡觉前做剧烈运动，会导致大脑兴奋，影响睡眠质量。 可以在饭后一小时，至进行散步、慢跑、瑜伽等。 这类舒缓的运动，有助于改善睡眠质量。

  人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背。 造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。 骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉过度拉伸 时间久了，可能造成脊椎扭曲或侧弯。

  久坐会让你脂肪变多，肌肉变少，逐渐走向虚胖。 血压、血糖、胆固醇都会显著提高，甚至出现静脉曲张。 每坐1小时，起身走一走，促进血液流通。

  低头达到45度，颈后肌肉承受的压力达到45斤，相当于一袋面粉挂在脖子上。 到60度的时候，这个力就变成了54斤，相当于一个6岁的小孩骑在脖子上。

  人的颈椎是有弧度的，枕头高度以8~12厘米为宜。 枕头太低，流入大脑的血液过多，醒来容易浮肿。 枕头过高，颈椎失去支撑,睡醒时脖子容易酸痛。

  药物通过肝脏进行代谢，如吃药之后喝酒会加重肝脏负担，同时影响药效。 消炎药里的成分会与酒精作用，产生有毒的物质。 头孢类的药物会与酒精发生双硫仑样反应，直接危害人的生命安全。

  通过以上的说明，对生活保健也都是一些认识，那在平时的时候，我们也都是可以按照以上的方法进行，不过要注意的是，为了能够让身体方面不受到影响，我们在饮食上，也都是要进行很好的选择，对女性来讲，要少吃凉性食物，对身体也是一种保护。