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亚健康的认知与远离

  亚健康的认知与远离——随着人们生活水平的提高与健康意识的进一步提升,亚健康这个词汇对于大家来说已经不陌生了。是不是大多说的人么都处于亚健康的状态下呢?下面就为大家讲解。


  亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。而预防、消除脑力疲劳,从亚健康状态中走出来的办法很多,首要的一条是学会识别疲劳。


  1.看舌苔识别亚健康


  观察面色后,再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质要张口,然后自然地将舌头伸出口外,伸舌不要过分紧张,以免引起舌颜色改变,但又要充分暴露舌体。先看舌苔,依次从舌尖、舌中及舌根两旁,再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说,正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面,中央较厚。正常舌质的颜色呈淡红,不浅不深(多看了慢慢体会,就掌握了)。如果舌质颜色发生改变,太红或太淡时提示有病,应及时请医生诊治。


  2.照镜子识别亚健康


  识别疲劳的最简单办法是早晨起床后照镜子。照镜子首先是观察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的调色板,所以,观察面色对自我保健有着非常重要的意义。就一般而言,经过一个晚上休息,疲劳应该消除,精神充沛,面色红润,而且有光泽,说明健康状况良好。如果有面色晦暗,或者萎黄,口唇发紫,眼圈发黑等情况时,提示疲劳没有消除,亚健康已经发生,甚至是过劳或疾病已经来到。


  3.如何防止亚健康:充足睡眠不熬夜


  “健康的体魄来自睡眠”这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康,睡眠是人生的一个重要组成部分。睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成人体内环境失调。更重要的是,睡眠左右着人体免疫功能。


  亚健康对人体危害很大,尤其是整天从事脑力劳动的脑力劳动者。因此,识别亚健康状态,是从亚健康中走出来的第一步。


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文章分类: 体检常识
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