经常熬夜伤身体 熬夜的几大危害

　　经常熬夜伤身体 熬夜的几大危害

　　熬夜，更多的是指睡眠时间不规律。所以，睡得晚但睡够了7、8个钟从严格意义上来说，如果作息是有规律的，睡眠周期是圆满的，可不算是熬夜。毕竟这样的睡眠习惯&时长，符合了作息规律，只能算作晚睡。而且，这要比那些晚上12点睡觉，早上依然6点起床的人健康得多。

　　睡眠健康，需要大家多重视，偶尔的晚睡一次并没有太大的关系。所以，如果长时间的12点后睡觉，身体其实是很难恢复回来的，影响也是不可逆的哦！

　　长期熬夜到底有什么危害？

　　熬夜对身体和精神影响确实大

　　长期熬夜，会明显影响内分泌系统和神经系统的正常运行：

　　1、记忆力下降：熬夜者的交感神经夜晚持续兴奋，就会导致没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。长期甚至会出现神经衰弱、失眠等问题。

　　2、代谢受影响：显而易见的就是便秘、脱发、爆痘、脸色变差、大姨妈紊乱等，还会增加糖尿病和不孕不育等情况的风险；

　　3、诱发心脑血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

　　4、患癌风险提高：长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。

　　5、损害视力：熬夜时最劳累的器官是眼睛，在眼肌长时间疲劳的状态下，可致使暂时性的视力下降，如果长期熬夜，就可能会在某次熬通宵之后出现视力模糊、视物颜色改变或视野有阴影，严重时可导致各种眼部疾病如干眼症、中心性视网膜炎等。

　　6、降低免疫力

　　夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜会使身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，时间长了就可能会降低身体免疫力，导致经常生病。

　　长期熬夜，整个人都是虚脱的。变挫变丑变笨是一回事儿，更重要的是你的健康也被不断透支。