久坐小心这些影响！

　　久坐小心这些影响！

　　都知道长时间的久坐，对大家的身体健康危害是很大的，大家需要注意做好这些预防，这样才能避免久坐的危害。在日常，大家作为上班族，不得不久坐进行办公，在这样的大环境下，大家是需要注意自己的健康。现在人生活安逸和舒适，即使是上班时间，大部分时间都是坐着，动动手、动动脑就可以解决很多问题了，并不用跑来跑去，但是这样的话，对大家的健康影响是很大的。

　　久坐的危害

　　01、久坐容易引起血循环系统异常

　　血循环从下肢返回心脏主要通过站立行走，脚底的肌肉泵作用，使血液挤回心脏，而久坐时足底肌肉泵作用消失，会导致下肢地血液淤滞，腿部肌肉退化，血流减慢，下肢静脉压力升高，引起脚踝浮肿或静脉曲张，严重时可诱发深静脉血栓。

　　02、影响心肺供血

　　久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

　　03、新陈代谢及血压血脂血糖

　　久坐行为对新陈代谢、骨矿物质含量和血管健康有直接影响，可导致血脂代谢减缓、血栓形成、动脉硬化、胰岛素敏感性降低、骨密度降低。

　　长时间保持同一姿势后突然变化体位，也容易造成血压波动。

　　久坐还会导致脂肪堆积，特别是堆积在下腹部和腰背部，导致中心性肥胖。

　　04、肌肉骨骼及关节

　　久坐行为可导致骨骼质量和肌肉力量下降。

　　而且，长时间的静坐姿势，也与颈椎病、腰椎间盘突出、骨质疏松、膝关节炎等疾病的发生风险增加有关。

　　05、糖尿病

　　细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%