比喝酒还严重的2个行为，是脂肪肝的帮凶

比喝酒还严重的2个行为，是脂肪肝的帮凶

　近些年随着社会的飞速发展，大家的生活越来越好，营养越来越过剩。不知道从什么时候起，貌似脂肪肝已经成为大部分中青年的“标配”了。而且貌似大多数人即便得了脂肪肝，也并没当回事。

一、脂肪肝有什么危害？

首先，肝脏是脂肪代谢的主要场所，它对我们日常摄入体内的脂肪的消化，分解，吸收，运输等各种过程都起着重要的作用。然而，由于某些原因，导致肝脏的脂肪蓄积过多的状态就被称为脂肪肝。单纯的脂肪肝往往不会有很典型的症状，这也是它很容易被大家轻视的原因。脂肪肝一旦形成，就代表肝细胞已经受损了，从而也会或多或少的影响肝脏的正常功能。如果放任脂肪肝不管，是会出大问题的，日积月累就可能发展为脂肪性肝炎、肝纤维化、甚至肝硬化和肝癌！除此之外，还有可能引发像是糖尿病、冠心病、胰腺炎等一系列的并发症。

二、脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，胖瘦并不能决定是否会有脂肪肝的风险，导致脂肪肝的因素和以下三点有这密切关系

过度节食

瘦的人会出现脂肪肝，主要就是与身体中没有足够的营养和葡萄糖摄入所导致。因为没有营养摄入，所以身体只能调动其他部位储存的脂肪和蛋白质来转化为葡萄糖。这些物质都需要经过肝脏转化，大量脂肪酸进入肝脏后会导致脂肪酸无法代谢，所以最后只能滞留在肝脏中，形成脂肪肝。

酗酒

酒精性脂肪肝主要是因为长期酗酒导致，肝脏是人体主要代谢器官，也是主要排毒器官，酒精进入体内，在肝脏内转化出对人体有毒害作用的乙醛。体内多余的甘油三酯无法正常代谢，大量堆积在体内，经过双重刺激，酒精性脂肪肝就形成了。

营养过剩

引起脂肪肝的其中一个因素就是营养过剩，肝脏无法正常代谢，会导致过剩的营养转换成脂肪堆积在肝脏内，最终也会形成脂肪肝。由以上几个原因可看出，脂肪肝与胖瘦没有直接关系，而是与吃喝有很大关系。

三、那么患有脂肪肝的人平时饮食上有哪些要注意？

1、油炸油腻的食物

食物都会通过胃肠道和小肠消化吸收，而油腻或者油炸的食物都会再次返回到肝脏，导致肝脏对此类食物无法正常吸收，从而对肝脏造成伤害，久而久之肝脏就会形成病变。

2、酒

酒精进入到人体后，经过消化吸收，就会出现对肝细胞有毒害作用的乙醇，因此患脂肪肝的患者一定要少喝酒，最好不要喝酒，否则自身的肝脏会越来越不健康，肝功能也会逐渐下降甚至会演变成肝癌。

3、含糖量较高的食物

糖分过高的食物会加重肝脏负担，并且会增加体内血糖的含量，加大患者体内糖尿病出现的几率，对于有脂肪肝的患者来说，无疑不是雪上加霜，造成身体的双重打击。

4、高蛋白食物

日常生活中含高蛋白食物有很多，例如动物蛋白如奶类、肉类以及植物蛋白，脂肪肝患者应当少吃蛋白高的食物，因为蛋白高的食物不易消化，同样也不利于脂肪肝的康复。

四、那么在日常生活中，我们如何做才能甩掉烦人的脂肪肝呢？

想要彻底甩掉脂肪肝，一般建议大家食疗和运动一同进行。首先，有氧运动是甩掉脂肪肝的首选运动，可以促进脂肪肝消退，患者可以根据自己的身体素质来进行有氧项目选择，比如慢跑、游泳、骑单车等。

运动量也要控制在自己所能承受的范围之内进行。一般来说，脂肪肝患者可以根据脉搏以及运动后的劳累程度来进行选择运动量。