怎么吃都吃不胖是什么原因?

为什么从小就一直很瘦？为什么怎么吃都吃不胖？相信大家身边肯定也有这样的朋友吧。他们天天大鱼大肉，炸鸡烧烤，为什么就不会胖呢？今天就让小铭来给你分析一下~

一、身体类型

一般人的身体类型可以分为三类：外胚型、中胚型和内配型。

外胚型：身躯和四肢修长，脂肪储存非常少，肩膀和臀部较窄，较难长肌肉

中胚型：宽肩膀，肌肉结构结实，力量较好，容易长肌肉

內胚型：躯干和四肢短而结实，柔软的肌肉组织，髋部宽大，容易储存脂肪

每个人的身体类型都不会跟以上三种标准完全重合，而是三者的权重叠加。例如你180的身高，68kg，其实就是轻微偏瘦，中胚偏外胚；而同样身高你只有50kg，那就是极度的外胚型。

而我们瘦子，当然就是不同程度地大量偏向外胚型了。越瘦就越偏向外胚型。基因决定的外胚型是你很瘦的主要原因，特别是如果你没有窘困到吃不上饭的程度，你还这么瘦，绝大部分都是因为这个基因问题。

身体类型是基因决定的，那还有救吗？当然有！无论是外胚、中胚还是內胚，都练出过健美奥赛冠军。也就是说，每一种身体类型，经过适当的训练和营养摄入都能改善体型，都能往肌肉健壮匀称的中胚型发展。

二、饮食习惯

一般来说，饮食跟体重会有直接关系。就宏观营养素来说，蛋白质是肌肉生长的原料、碳水化合物给身体直接提供能量、适当的脂肪对人体储能供能以及调节微量营养素度有重要意义。

我见过一些瘦子，平时他们吃饭，食量真的很小很小（但他觉得自己吃的很多了） 。你想想，如果你长期蛋白质和碳水化合物都摄入不足，哪有足够的能量和原料支持你长肉增重呢？

这类情况非常常见于饥荒年代、非洲的贫困国家，或厌食症患者。他们确实没有条件摄入足够的营养，所以一个个瘦成骨架似的。而你低食量的饮食习惯，很可能给你造成了“半饥荒”的环境，虽然不至于瘦成骨架这么夸张，但也让你比正常体型的人瘦一大截。而且是从小到大都这么瘦。

所以饮食真的很重要，吃够了体重一般就能涨。当然，我说的是一般

三、吸收问题

看到这一点，估计马上有无数小伙伴举手表示，自己已经吃很多了呀，就是因为吸收不好才胖不起来的嘛！

好咯，说到吸收问题，可以分为两方面来讲：

1、真吸收问题

真的就是肠胃有毛病，有肠胃疾病导致吸收障碍。例如胰酶缺乏、胰腺功能不足、黏膜损害、肠系膜血运障碍等各类肠胃疾病。而真正有这种情况的人，真的非常少，可能1%都不到。

你就非得认为自己是这1%被选中的孩子吗？真的觉得自己肠胃有病怎么办？有病去看医生！去医院肠胃科检查一遍，啥问题都解决了。没必要自己一整天在那儿瞎猜，自怨自艾，就是不行动起来去健身。

再强调一遍，肠胃真正有毛病的人，非常非常少，不会是你。如果你觉得自己有病，快去医院检查，了结了这个心病就没啥事了。请忽略这个问题。

2、伪吸收问题

就是你肠胃吸收能力其实是正常，没毛病的。但是呢，身体不需要摄入更多的营养，所以吃再多也会代谢掉。

理论上说，如果瘦子通过计算食物的热量，让每天摄入的热量>消耗的热量 500~1000kcal以上，体重通常都会慢慢涨起来。

但实际情况是，确实也有一部分瘦子，吃了足够多了，还是很难吃胖。特别是越瘦的瘦子越容易有这个问题。

外胚型的基因，代谢率很高，基因让身体趋向于更瘦。也就是说，如果你身体没有特别的需求，基因认为你的身体并不需要积累更多的肌肉和脂肪，既然身体不需要了，你吃进去的东西，自然就不会储存起来，反而会主动提高代谢，把这些“不需要”的营养代谢掉。

所以目前首要解决的问题就是：如何让身体需要更多营养。

当你进行负重训练，为了以后能适应这种生存状态，身体就会趋向于增长更多的肌肉和体脂以提高力量和运动水平。身体需要增长肌肉了，自然就需要更多营养摄入，你吃的东西，自然就“被吸收”了。

所以，如果你想要身体增长肌肉，达到体重增长的目的，首先你要让身体认为你需要增长，才有可能增长。

四、疾病

某些疾病也会导致人极瘦。例如甲亢、癌症或者上面讲的肠胃疾病。还是一句话，有病先去看医生。

哪些疾病会引起消瘦？

1、糖尿病

糖尿病患者，因为疾病的影响，胰岛功能下降，糖耐量异常，所以对于血液当中的葡萄糖很难充分的利用，只能通过消耗脂肪来维持机体所需要的能量，所以时间久了，人也会变得瘦一些。

2、慢性肠胃疾病

存在肠胃疾病的患者，包括慢性胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等，消化吸收功能都会受到不同程度的影响，所以无法充分吸收利用摄入的营养物质，时间长了，体重也下来了。

3、慢性肝病

肝脏的重要性不言而喻，它是人体蛋白合成的“利器”，一旦发生肝病，人体合成代谢速度就会下降，同时消耗代谢上升，那体重自然也会下降。

4、甲亢

如果明明每天按时吃饭，甚至吃得比平时多，却还是瘦了，要当心甲亢，主要是因为甲亢患者伴机体高代谢引起的，尤其是伴有心慌、失眠、突眼、脾气暴躁等表现，建议及时去医院检查一下甲状腺功能。

5、厌食症

这类患者非常害怕体重增加和发胖，所以对于自己的身材格外关注，过度追求瘦，虽然最终体重下降，但常有有营养不良、代谢和内分泌紊乱等问题，严重的还可出现恶病质状态，危急生命。

除了疾病因素外，以下因素也可导致消瘦：

1、精神因素

人如果长时间处于难过、焦虑、压抑、烦躁等状态下，高级神经中枢也会受到影响，而我们的食欲是受高级神经中枢支配的，所以负面情绪会导致食欲下降，一直摄入少量，甚至不吃食物，人肯定也会瘦。

2、饮食不均衡

如果老是这不吃那不吃，喜欢吃零食不吃饭，很容易导致体内维生素，微量元素缺乏等，也就是营养不良，那人自然也会比较消瘦。

3、遗传因素

这也是最遭人嫉妒的一点原因，就是怎么吃也不胖，基因摆在那。

可见导致消瘦的原因有很多，这里需要提醒大家的是，如果是自己没有刻意去控制体重，短期内体重却大幅度的下降，这时别急着高兴，最好及时去医院检查一下，排查一下疾病因素，以免延误病情的诊治，带来严重后果。