失眠的症状

一：浅眠易做梦

患者感觉睡觉不踏实，一夜均为似睡非睡，一闭眼就是梦，一旦任何声响就会清醒；很多患者会在一个特定的时间里醒过来，之后便无法入睡。有些患者会时常做恶梦，然后惊醒，出一声冷汗，精神紧张，面色苍白。

二：入睡困难

一般表现为辗转难眠，入睡时间比往常晚一至三个小时，其实患者也想入睡，但躺在床上就是无法安眠，翻来覆去，胡思乱想，内心无法平静，睡眠明显减少。

三：烦恼

有人认为焦虑与抑郁是失眠症的情绪症状，其实不然，它们是焦虑症和抑郁症的表现，那么失眠的情绪表现为烦恼。失眠症患者的烦恼比正常人还要多，失眠与烦恼相互促进，形成恶性循环。

四：早醒

又叫“终点睡眠”，就是比平常提前两个小时。

失眠的症状有哪些呢？又有什么危害呢？长期失眠的患者会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱的患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的不安与疲劳感，还会使人无精打采、反应迟钝、注意力不集中等各种身体不适，它的最大影响是精神，严重的患者会导致精神分裂，植物神经功能絮乱等功能性疾病，有的还会是各个系统疾病，如消化系统，心血管疾病等。愿失眠远离你，有一个好的睡眠。

失眠的症状还表现为患者的大脑边缘系统和附近其他植物神经功能出现异常。患者在心血管系统方面，会出现胸闷、心悸以及血压不稳定，附近的血管收缩出现扩展障碍；在消化系统方面，主要会出现便秘或腹泻、胃部闷胀等症状；而运动系统则会出现颈肩位置的肌肉紧张、头痛和腰痛。患者情绪自控能力下降，非常容易生气或闷闷不乐；男性患者还会出现阳萎现象，而女性也会随之出现性功能下降等症状。

失眠患者除了上述几种常见的症状之外，身体的其他系统也会相应出现一些特殊的症状。比如，患者在短时间内，体重可能会减低很多；而且免疫系统也会受到影响，免疫力会减低。内分泌功能也会随之出现异常。

• 老是失眠多种方法改善睡眠

1. 想要改善老是失眠的情况的话，先要养成一个的良好生活规律，保持睡眠的规律性以及睡眠的卫生，如卧室要整洁、安静、避免噪音、光线的干扰等；戒掉睡前喝酒、喝茶的不良习惯。另外，还有一个心态问题，老四失眠的人要保持积极乐观的心态，不要因少少挫折而导致自己心理失衡，产生各种负面的情绪，这样会更加容易失眠。

2. 通过食物来改善老是失眠的情况。猪蹄中富含的胶原蛋白由由众多的氨基酸组成，在大脑细胞中作为一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，吃了对失眠的帮助很大。莴笋不仅有安神、冷静的作用，还具有清热化痰、利尿通乳的功效，最适合老是失眠者吃。

3. 通过运动来改善老是失眠的情况。定期的运动有助于缓解人的压力，减少失眠多梦、梦中惊醒的症状，而且还能拥有一个深睡眠的时间，提高自身的睡眠质量，但运动不要在睡前两小时进行，这样会使人精神振奋，难以入睡。

4. 老是失眠的人当脑子还处在兴奋状态的时候，不要强迫自己去睡觉，一定要到困倦时才去睡，你可以看些枯燥的书，等困倦了再休息，或者听听音乐，让自己冷静下来，方可安稳入睡。