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健康小知识,早餐要好好吃哦

长期不吃早餐,对身体造成的危害

1、容易造成低血糖

经过一夜的睡眠,人体内的营养已消耗殆尽,此时血糖浓度处于偏低状态,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象,有时甚至出现低血糖休克。

2、易导致胃病

如果不吃早餐,首先受到伤害的就是胃,胃里会因为没有东西进入而逐渐缩小,正常的胃黏膜分泌也会遭到破坏,非常容易引发胃炎、胃溃疡以及肠炎等消化类疾病。

3、易引发胆结石疾病

在正常每日吃早餐的情况下,胆囊就会将胆汁输入胃肠道,促进脂肪的消化和吸收。如果长时间不进食,胆汁就得不到释放,就像一潭死水,慢慢地浓缩形成结石,这是不吃早餐非常严重的一种后果了!

4、容易造成肥胖

早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。午餐摄入过多的热量从而导致肥胖,所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3:2:1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

5、容易导致便秘

在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒:反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。

6、抵抗力下降

经常不吃早餐,身体体质会变得非常的差,主要体现就在于很容易感冒发烧,由于早上经常不进食,身体就没有足够的能量供应,体质变差就会引发感冒等症状。

7、影响智力

上午是身体最需要营养的时候,如果不吃早餐,身体得不到应有的营养,会影响到一上午的工作状态,久而久之,大脑会因为缺乏营养导致记忆力下降,从而影响到智力水平。


文章分类: 健康知识
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