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轻松搞定「鼠标手」打工人必看!!

 “鼠标手”是办公室工作者最常见的“职业病”,职场人很难逃离,不是在得“鼠标手”的路上,就是已经加入“鼠标手”人群了


 “鼠标手”是腱鞘炎的一种,在医学上被称为“腕管综合征”,是正中神经在手腕部被压迫所致


  其实这三类人,最容易患上“鼠标手”,很少有人能逃脱


  1【易患人群】


  长时间使用电脑的人,如白领、IT人士、软件工程师、办公室人员等。


  需要经常手腕屈曲姿势工作的人,如面案工、纺织工、洗衣工等。


  绝经期的妇女、孕期妇女等。


  2【经典症状】


  手指、手腕部酸胀、麻木、疼痛,尤其是拇指、食指和中指的拇指一侧。


  手指麻木、疼痛在夜间加重,晨起时需要甩几下手,才能缓解麻木。


  颈肩部不舒服,手腕无力,不能拿握精细、很小的物体。


  3【日常护理】


  在坐位时,身体要挺直,上身不要倾斜,头部不要前伸;双腿不要交叉,保持双脚与肩同宽,脚伸向正前方。


  坐姿要求脚掌平放在地面、双脚与肩同宽,伸向前方;小腿与大腿、大腿与躯干、前臂与上臂均要呈直角。头部直立,眼睛平视时,视线与屏幕中心呈10度左右的倾斜角度。


  每天按摩手部、臂部、肩部痛点10次左右,每次1分钟就可以。每天坚持练习日常护理运动动作,每个运动30分钟。


文章分类: 健康知识
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