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想要好卵巢,学会这6招,怀孕并不难!

  想要好卵巢、大卵泡,学会这6招,怀孕并不难!


  卵巢对于女性来说是至关重要的,卵巢功能的好坏对女性的影响很大,当卵巢早衰时会引起女性衰老、不孕等,生活中一些坏习惯也会有卵巢造成很大的伤害


  看看六个伤害卵巢的行为,你都中了几个:


  1、吸烟或者被动吸入二手烟


  2、经常生气


  3、过度节食


  4、乱用激素


  5、按摩卵巢


  6、久坐不动


  保养卵巢,预防早衰的做法:


  1、保持良好的生活习惯


  每天保持8小时的睡眠,避免熬夜;多吃新鲜的水果蔬菜,多喝水;少吃油炸 油腻食物,避免抽烟和饮酒。


  2、补充营养


  1)富含维生素C E 的食物


  当我们人体产生的自由基不能及时被清除时,人体就会进入氧化应激状态。研究显示,长期的氧化应激状态会促使卵巢衰老,而VC能够清楚自由基引起的细胞损伤,VE也是一种抗氧化剂,因此日常可以多吃含有VC、VE的食物。


  2)富含叶酸的食物


  女性在日常饮食中能够适当添加富含叶酸的食物,能够在一定程度上降低女性卵巢癌的发生率。


  3)高钙饮食


  数据表明,钙质摄入不足的女性会比钙质摄入充足女性患卵巢癌概率高46%。


  4)富含胡萝卜素的食物


  富含胡萝卜素的食物可以维持和促进免疫功能,提高身体机能从而保护卵巢健康。


  可以经常摄入一些辅酶Q10、硒等,这种营养元素具有抗氧化性,能够促进卵泡发育,改善卵巢功能,预防卵巢早衰。


  3、经常跳绳


  跳绳这种需要上下跳动的动作,相当于给卵巢做按摩,能够保养卵巢,提升卵巢活力。


  4、定期检查


  定期检查能够及时发现卵巢早衰的症状。及时采取措施能够有效预防卵巢早衰的发生。


  5、坚持泡脚


  泡脚能加快体内新陈代谢,消除疲劳,防止淤血堵塞卵巢血管,对卵巢有保养功能,有利于卵泡发育,提高受孕几率。


  泡脚时间:晚上9点后,泡15-20分钟


  泡脚时间不宜过长


  经期、饭后不要马上泡脚


  可以加入艾草、生姜、花椒等。


  6、心态平和


  保持平和的心态,及时释放情绪,当感到压抑时多做几次深呼吸,帮助心情快速恢复。


文章分类: 健康知识
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