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肠道不健康会这样“表白”!

        肠道有7大作用,在现代的日常生活中,很多人没有节制的饮食,经常暴饮暴食,饮食不规律,每天吃过量的肉,或者经常熬夜等不良的生活习惯,肠道会堆积大量“垃圾”,使得肠道会经常和你“闹小意见”

 

  很多问题都是从肠道开始,想要身体更加健康,皮肤好,一定要保持自己的肠道健康,日常做好养生,同时注意饮食和作息等。

  饮食习惯的建议

       1.肠胃不好与饮食习惯有密切关系,应该选择清淡,营养,易消化的食物,如香蕉,红薯,粗粮,豆制品,牛奶等,减少肠胃负担,长期坚持能改善肠胃功能。

       2.菌裙失调的可选择酪酸梭菌,双歧杆菌,枯草杆菌肠球菌等益生菌维持肠道菌裙平衡。

  另外不要抽烟喝酒,不要吃辛辣,油腻的食物,不仅如此,太甜,太咸或者太冷的食物都要少吃,饮食尽量以清淡为主。

       3.现在很多姐妹可能由于生活压力大,生活节奏快就忽视饮食的重要性,要记住,没有好的身体怎么能好好工作!

        4.每天吃饭要有规律,不要饿一餐饱一餐,这样对胃的损伤是很大的,每天按时吃饭,不要吃太多,可以少食多餐。细嚼慢咽,肠胃不好的人吃软一点的食物,蒸的或者煮的食物,比较坚硬的,粗糙的食物少吃,特别是油炸的食物,会给肠胃带来很大的负担,吃饭的时候细嚼慢咽,在嘴里多嚼几下再吞下去,这样更好消化,对肠胃也更好。


文章分类: 健康知识
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