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坚持一个月,提高免疫力,增强抵抗力

     【坚持一个月,提高免疫力】

  免疫力低不仅容易生病,pi肤炎症比如脂皮、湿疹也容易反复爆发。

  一个月把孩子脾胃养好,脾是身体营养的开关,是后天之本,所以养好脾胃特别重要!

  脾虚的孩子不长个,抵抗力差,妈妈要重视起来,坚持一个月肯定有惊喜,希望所有宝宝都拥有一个好脾胃。

1.补充益生菌

  肠道双歧杆菌能帮助我们的身体生成抗体,从而使身体免疫力增强,一般酸奶中会添加双歧杆菌,再平时不妨常喝。

       2.营养均衡

       保证营养供应,注意补充能量、蛋白质、维生素和纤维素,适量摄入高蛋白食物和新鲜水果蔬菜,避免油腻和辛辣食物。

      3.锻炼身体

  跑步、瑜伽、健步走、游泳、俯卧撑、深蹲、平板支撑等,这些运动可以促进人体血液循环,增强人体心肺功能,增强免疫器官的功能。

       4.少用生素

  如果在平时经常使用生素来治病,比如打点滴,自身抵抗力会下降,那么免疫力也会受影响,所以应尽量少用生素。

       5.保持好心情

  有研究表明,心情愉悦以及乐观态度可以促进身体产生更多的免疫细胞,如T何NK细胞,这些细胞能够识别和消灭病毒、菌等入侵物,从而增强免疫系统的功能。

       6.保证睡觉时间

  休息好了疲劳感才会小时,身体才能恢复活力,每天我们应睡够6-8小时。

  平时注意保养身体,提高免疫力,增强抵抗力!?


文章分类: 健康知识
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