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痛风发作7大诱因&预防痛风6大习惯

   痛风的7大诱因

  1.饮酒

  无论是白酒、啤酒,还是黄酒、洋酒,都一样,统统要远离!因为乙醇进入体内会导致血尿酸浓度快速升高,还会提供嘌呤原料。一

  2.着凉

  关节着凉时,关节局部温度降低,血液中的尿酸容易在关节析出形成尿酸盐结晶而诱发痛风。醉酒后着凉是痛风发作的最常见诱因。

  3.暴食

  一次性摄入大量的高嘌呤食物,比如肝、肾等动物内脏,海鲜、牛羊肉等肉食,可使血尿酸快速升高。此外,肉汤中嘌呤含量大,高危!

  4.疲劳及作息紊乱

  疲劳和作息紊乱导致机体能量消耗殆尽、代谢产物堆积和机体内环境变化,同时也会导致体内尿酸的代谢受到影响,进而增加痛风危险。

    5.被动吸烟

  经常吸烟者发生痛风的风险性比周国人不常吸烟者要高,其原因可能是被动吸烟者机体负担加重,从而增加痛风发作的危险性。

  6.关节损伤

  剧烈运动、走路过多等导致下肢关节慢性损伤,关节液中白细胞增多,尿酸刺激白细胞产生炎性细胞因子,导致无菌性炎症发作,诱发痛风。

  7.不爱喝水

  体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出,多喝水才能产生足够多的尿液同时痛风发作期间也要注意多喝水,这对缩短痛风发作时间有帮助。


  预防痛风的6大习惯

  1.戒酒

  酗酒容易导致患者体内的乳酸堆积,从而导致血尿酸增加,导致痛风反复发作,因此患者应戒酒。

  2.少吃肉

  肉类食物的嘌呤含量较高,而尿酸是嘌呤代谢的最终产物,因此应将每天的肉类摄取量控制在120G以内,防止尿酸的过度堆积,多吃牛奶制品、蛋制品以及新鲜果蔬等食物,以促进尿酸的排泄。

  3.少脂肪

  脂肪会阻碍肾脏对尿酸的排泄功能,也容易患高血压、脂肪肝等疾病,这两种因泰都是导致痛风复发的危险因素,因此患者应合理搭配食物,减少脂肪的摄入量。

  4.少吃糖

  有关研究表明,饮用太多果糖饮料会提升患者的血尿酸水平,引起痛风反复发病,因此患者应减少果糖类饮料的摄取量。

  5.多喝水

  养成多喝水的习惯,以促进尿酸充分排出,如果患者的心肺功能良好,每天的尿量应保持在2000ML左右为好

  6.多锻炼

  肥胖容易导致高血压、高血脂、高胆固醇甚至是高尿酸血症的发生,因此患者平时应养成规律运动的习惯,保持合适的体重。避免过度肥胖。


文章分类: 健康知识
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