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“春咳”进入高发期,一定要做好这几件事

  尽管正值春季,但冬日严寒尚未消退,尤其是雨后,湿气、外邪、风寒特别重,容易引起咳嗽等不适,给生活和工作带来很多困扰。在此,让我们来聊一聊春季咳嗽的常见原因,以及调养预防的注意事项吧!


春季咳嗽的常见原因


  春季咳嗽的产生,多数源于气温波动导致的感冒、过敏反应,或是病毒侵袭引发的呼吸道疾病。同时,春日气候干燥,空气中的花粉、尘埃及其他微小颗粒也可能对呼吸道产生刺激,诱发咳嗽。


  因此,在春季养生过程中,务必重视脏腑功能的调节,以预防呼吸系统疾病的发生。


  

如何预防春季咳嗽?


  1.戒烟防霾


  肺开窍于鼻,为“娇脏”。烟草、雾霾及粉尘等有毒有害物质可通过呼吸进入肺部而造成损害,大量研究也表明吸烟是导致肺癌的高危因素之一。因此戒烟,且在雾霾天气减少外出及室内通风,使用防雾霾口罩、室内空气净化装置,可有效减少雾霾吸入,预防对身体的损害。


  2.肩背宜暖


  肩背部为肺所主,有许多肺经穴位,风寒之邪常由此而入伤肺,因此保护好这些部位,尤其是夜间睡觉时,是防止咳嗽的重要措施。对于老弱病残之人,夜间穿保暖(如羽绒、毛皮、棉花)背心或护肩睡眠。睡觉肩部被子要扣紧,小儿用的睡袋是一种较好的睡眠工具。


  3.强身健体


  适量的锻炼,如八段锦、太极拳、五禽戏等中医操可调理五脏气血运行,提高人体抵御外邪的能力。此外,常做有意识的按摩,如每日1~2次,每次在胸骨(膻中)上下部按摩100次,膻中穴(两乳之间中点)用拇膻中穴指按摩100次,至有热感为度,若持之以恒,不但能防止咳嗽、感冒,亦能增强体质。


  4.清淡饮食


  “三分练,七分吃”。凡咳嗽不止者多为本虚标实之证,需扶正祛邪,在食疗上以清淡为主。所谓清淡饮食即清凉、清爽、味淡、渗湿、多汁、多素、少荤,以羹汤流汁为主的一些饮食。多食用如春笋、萝卜、冬瓜、雪梨、杏仁、木耳、蛤蜊、鲜贝、泥鳅、鸭子、鹌鹑等食物。


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文章分类: 健康知识
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