购物车 (0)  
亲,您的购物车空空的哟~
去购物车结算
智康体检
收藏本站
 
 智康医疗门诊部获批成为广东省职业健康检查资质机构,从此花都区又多了一家专业职业健康检查体检机构了!可以开展各类上岗前职业健康检查。在岗期间职业健康检查、离岗时职业健康检查,如有需要,欢迎联系职业健康热线咨询,我们将竭诚为您服务! 职业健康咨询电话:18027237100 

什么是健康饮食

健康饮食对我们的益处

  保持身体健康,适当的营养摄入可以维持身体各种生理功能的正常运转。科学研究发现,很多慢性疾病是和饮食密切相关的???,如高血压、高脂血症等。良好、健康的饮食可以降低患病的风险,帮助身体维持免疫系统和代谢功能正常运转。

  控制体重,避免肥胖和与之相关的多种疾病。通过合理的食物选择和摄入量,达到合理的体重、体型控制的目的,保持身体健康。

  提高代谢、改善肠道菌群方面也发挥着重要作用,健康的饮食可以提高代谢水平,使新陈代谢发挥出最大价值。因此,养成健康的饮食习惯非常重要。

  那么我们该怎么实现健康饮食呢?

  要营养均衡。根据中国人膳食宝塔,第一层最大,第五层最小,在生活中我们??不可忍饥挨饿,也不宜暴饮暴食,不可偏嗜某种食物,也不可偏废某种食物,在尽量不挑食的情况下根据自身的身体况禁忌某些食物。

  要少食多餐,每餐七分饱为宜。吃东西不节制,饱一顿饿一顿,很容易损伤身体。每次吃东西间隔3小时以上,既能避免热量过剩引发肥胖,也能缓解肠胃压力,帮助养胃益胃,而七分饱正是肠胃最合适的状态。能吃是福,善吃是智,少吃多餐,才是远离疾病的秘诀。

  要定时定量,细嚼慢咽。三餐不仅不能过饱,而且还要按时、按规律进食,定时定量、让胃养成规律,促进消化腺分泌,帮助消化。医学专家推荐细嚼慢咽,可以充分咀嚼食物,锻炼下颚力量,保护牙床和牙龈,更有助于减轻肠胃压力,促进营养吸收。

  三少一高,减少吃垃圾食品的频率。“三少一高”指的是少盐、少糖、少油、高纤维。摄入过多,易引发浮肿,高血糖、肥胖等疾病,增加心脏负担;多吃高纤维食物,则可以促进体内排毒、防治便秘、保护皮肤。少吃调味料和过度加工的食品,多多品尝食物本味。

  其实最重要的是要转变观念,当你不在执着于外卖火锅,当你觉得薯片辣条也不是非吃不可,而是有节制、有观念的饮食。人生在世几十年,及时行乐并非错处,我们真正需要做到的是对自己的身体负责。


文章分类: 健康知识
分享到:
在线客服
 
 
 工作时间
周一至周五 :8:30-17:30
周六至周日 :9:00-17:00
 联系方式
陈经理:13000000000
邮箱:abc@qq.com
会员登录
登录
我的资料
我的收藏
购物车
0
留言
回到顶部