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普通人的生活保养从少食做起

  “病从口入”相信大家都知道这句话


  说的就是我们身体大多的不适之争都是因为不当饮食导致的。


  其实身体比我们更了解自己,它每日所需要的能量也远没我们想象的那么多。“吃”往往大多时候都是在满足口腹之欲。


  真心建议大家珍爱身体,低成本的生活养生从少食做起。


  1.少食


  消化食物是需要花费血液含氧量,吃多了导致人容易疲倦,这就是为什么吃饱了就犯困的原因。7-8饱是肠胃蕞舒服的状态,让它保持“基本饱了,有一点点饥饿感”。


  2.少油少盐少糖


  调味品多会增加细胞渗透压力,然后皮肤就会暗沉。少油少盐少脂肪会减少很多好吃的,比如火锅、红烧肉、水煮牛肉,但长时间坚持你会收获好的皮肤状态。


  3.吃新鲜干净的食物


  建议一日三餐自己做,搭配玉米、红薯、山药这些粗粮。即省钱又卫生。


  4.不吃过度加工的食物


  罐头食品、烘焙蛋糕、饮料薯片、巧克力这些都是属于过度加工的食物,添加ji太多,增加胃负担。


  5.少吃反季蔬果


  尽量选择当季蔬果,反季大多表皮农药含量高。


  普通人年纪越大,新陈代谢能力就会慢慢变差,这时候我们需要去关注健康的饮食,健康的饮食就从少食做起。坚持下去,身体就会慢慢给你反馈。


文章分类: 健康知识
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